VIVA MAIS E MELHOR COM SAÚDE EM DIA. PORQUE SAÚDE É VIDA E ONDE HÁ VIDA HÁ ESPERANÇA!
terça-feira, 18 de novembro de 2014
segunda-feira, 3 de março de 2014
EQUOTERAPIA E SEUS BENEFÍCIOS
A Equoterapia é um método terapêutico e educacional que utiliza o cavalo, cujo passo transmite ao cavaleiro uma série de movimentos sequenciados e simultâneos.
Abrange as áreas de saúde, educação e equitação,objetivando o desenvolvimento biopsicossocial das pessoas de todas as idades, com deficiência física ou motora (sequelas de traumas/ cirurgias) , deficiência intelectual, distúrbios psicológico e comportamentais, distúrbios de aprendizagem e linguagem e problemas de relacionamento interpessoal.
BENEFÍCIOS:
A Prática da Equoterapia promove vários benefícios aos seus praticantes,entre eles:
* Melhoria do equilíbrio e a postura
* Desenvolvimento da coordenação motora
* Estimulação da estabilidade tátil,visual e auditiva;
* Regulação do tônus e ganho de força muscular;
* Desenvolvimento da integração social
* Estimulação do funcionamento dos orgãos internos.
* Elevação da alto estima e da autoconfiança
* Estimulação do afeto ,devido ao contato com o animal;
* Promoção da sensação do bem estar.
Para maiores informação : Associação Nacional de Equoterapia (ANDE-Brasil), Sediada em Brasília-DF, onde toda a sua equipe é capacitada. Estas equipes interdisciplinar encontra-se preparada para auxiliar os praticantes em suas mais variadas necessidades de tratamento.
Então aconselho você a procurar Um centro especializado em Equoterapia para melhorar sua qualidade de vida . Estando enquadrado em um dos quadros acima.
Com carinho. Alvaléa Palmeira
Corém-304789
http://alvaleasaudeevida.blogspot.com
quinta-feira, 23 de maio de 2013
Síndrome do coração partido…
Uma importante revelação principalmente para as mulheres após os 55 anos de idade .O síndrome do coração partido traz riscos à saúde.
Não é preciso muita busca para encontrar alguém que, após uma forte emoção, tenha sentido o coração disparar. Mas, se o peito doer, pode ser um aviso de que o coração realmente partiu. Dramas à parte, o alerta chama atenção para um problema real e bem perigoso, a síndromne do coração partido. De romântico, o mal só tem o nome . Embora raramente leve à morte, ele pode acarretar problemas sérios de saúde.
terça-feira, 29 de janeiro de 2013
INCONTINÊNCIA URINÁRIA...
Vamos ajudar a bexiga trabalhar corretamente ?.
Hoje eu quero falar sobre um problema que afeta muitas pessoas prinicipalmente quando atingem uma certa idade. Vou falar sobre INCONTINÊNCIA URINÁRIA ( I U ), Também chamada de" ENURESE ". È a perda involuntária ou a capacidade de " segurar " a urina.
Quem sofre com essa doença passa por situações constrangedoras, o que afeta a qualidade de vida tanto do homem quanto da mulher.
sexta-feira, 29 de junho de 2012
Animais são benéficos a saúde humana,
O contato com animais vai muito além da companhia que proporcionam.
Um pequeno tempo diário dedicado a eles funciona como uma terapia ao ser humano. Conversar e brincar com animais pode diminuir o estresse, sem contar o carinho que eles são capazes de doar.
Quem tem animal de estimação sabe a sensação de chegar em casa depois de um dia de trabalho cansativo e ser recebido com festa. Isso deixa qualquer um mais feliz.
A sensação de alegria libera endorfina ao cérebro, um hormônio capaz de relaxar o ser humano, colaborar com seu bem-estar, controlar a pressão sanguínea e a melhorar o sono. Por isso, algumas pessoas, mesmo que inconscientemente, se dedicam tanto aos animais e se sentem melhor com esse contato.
Muitas pessoas sonham em ter animal de estimação, mas por algum motivo têm que deixar essa vontade delado. Lembre-se que um animal de estimação precisa de um bom dono para viver saudável e feliz. Então agora quero falar sobre os animais e os cuidados que você deve ter. Como todo mundo sabe os animais de estimação, principalmente os cães e gatos levam alergias a milhares de pessoas, mas para que isso diminua você deve ser um dono responsável. Antes mesmo de resolver ter um animal de estimação dentro de sua casa, lembre-se de que é necessário ter todo um planejamento e dedicação e, para que o animal não traga nenhum malefício aos moradores da casa.
Aqui vai algumas dicas de como cuidar bem do seu animal de estimação.
Em primeiro lugar você deve verificar se toda a família está disposta a ajudar a cuidar do animal, se alguém da família sofre com algum tipo de alergia trazida por esse animal, qual o melhor tipo de animal de estimação que se adaptará com mais facilidade ao estilo de vida e também ao tamanho da casa, se ele crescerá muito e qual será o espaço que ele precisará e mais uma série de perguntas que devem ser feitas antes mesmo de colocar um animal de estimação dentro de sua casa, principalmente se poderá arcar com alimentação, veterinário e segurança dele. Depois de verificar tudi isso, veja as dicas de como cuidar bem de seu animal de estimação.
*Dê banho uma vez por semana com xampu adequado para sua raça;
*Dê sempre água fresca e limpa
*Lave sempre a vasilha de água e da ração
*Dê alimento duas vezes ao dia
*Manter o ambiente limpo, fresco e que seja bom para ele brincar
*Leve seu animal de estimação pelo menos uma vez no mês ao veterinário.
*Leve seu animal de estimação a passeio diários pela rua ou alguma praça, oferecendo segurança aos transiuntes.
*Não esqueça de vacinar seu animal de estimação, contra vários tipos de doenças que inclusive levam ao óbito
*Dar o vermifugo.
Tudo isso de acordo com o veterinário. e aproveitando para falar em veterinário.
Um médico veterinário renomado DR. JORGE ALBERTO ARCE. Me passou uma informação sobre o tártaro dos animais. diz ele que os cães tem que comer um alimento mais firme, para se evitar o tártaro, para quem não sabe o que é tártaro. Tártaro, as vezes também chamado de cálculo, é a placa bacteriana ou biofilme dental que endurece na superfície dos dentes. O tártaro também pode se formar sob a gengiva e irritar os tecidos gengivais.Como nas pessoas, estes problemas podem ser detectados a tempo e corrigidos As bactérias que vivem na boca dos animais e provocam esses males também são responsáveis pelo bafo de onça de alguns cães e gatos. A saída para evitar o incômodo e livrar o bicho do sofrimento de uma dor de dente está na prevenção, como oferecer uma ração de consistência mais dura Esse tipo de alimento entra em atrito com os dentes, promovendo a limpeza. Animais que têm o hábito de roer ossinhos de couro também têm a boca mais limpinha. Bem espero que estas informações seja proveitosas a ponto de você pensar muito bem antes e depois de adotar um animal de estimação. E Não esqueça. O seu amor e carinho por ele é primordial. Boa sorte com seus animais de estimação
Com carinho .
Alvaléa Palmeira
Corém (304789)
http://alvaleasaudeevida.blogspot.com/
quinta-feira, 21 de junho de 2012
FUMAR: Faz mal para você e para o planeta
Cigarro não combina com a saúde do planeta . Nem com a sua.
Basta manter um cigarro aceso para poluir o ambiente. A fumaça do cigarro contém mais de 4.700 substâncias tóxicas, incluindo arsênio, amônia, monóxido de carbono ( o mesmo que sai do escapamento dos veículos), Substância s cancerígenas, além de corantes e agrotóxicos em altas concentrações. Imagine a quantidade de toxidade que várias pessoas fumando deixam no nosso planeta.
Além dos danos à saúde ( como diferentes tipos de câncer, doenças cardiovasculares, doenças respiratórias, impotência sexual no homem, infertilidade na mulher, osteoporose e catarata entre mais de 5 doenças diretamente relacionadas ao tabagismo), ao longo da cadeia de produção do tabaco há fatores que afetam o meio ambiente e toda sociedade; Uso de agrotóxico, adoecimento dos fumicultores, inclusive crianças e adolescentes, desmatamento, incêndios, resíduos urbanos e marinhos.
Os agricultores são vítimas de doenças causadas pelos pesticidas e pelo manuseio da folha do tabaco ( doença do tabaco verde, com sintomas que incluem náusea, vômito, fraqueza, dor de cabeça, tonteira, dores abdominais, dificuldades para respirar e alteração na pressão sanguínea ). Dentre as crianças e adolescentes de 5 a 15 anos envolvidas em atividades agrícolas na região Sul do Brasil, 14% trabalham no cultivo do tabaco, ficando expostas a grandes quantidades de agrotóxicos.
Nos Países em desenvolvimento, o desmatamento devido ao plantio e secagem das folhas do tabaco corresponde a 5% do total. Para cada 300 cigarros produzidos, uma árvore é sacrificada. O fumante de um maço de cigarros por dia consome duas árvores em um mês.
Ainda que as zonas desmatadas sejam reflorestadas, não são refeitas as condições naturais quanto à flora e à fauna da mata virgem. O desmatamento está associado ainda a surtos de doenças infecciosas, e à erosão e destruição do solo.
Pelo menos 25% dos incêndios rurais e urbanos são causados por pontas de cigaros. Os filtros, por sua vez, estão carregados de materias tóxicos que podem demorar mais de cinco anos para se decompor. Há contaminação do solo e bloqueio dos sistemas das águas e esgoto.
As pontas de cigarros são levadas pela chuva para rios, lagos, oceanos, matando peixes, tartarugas e aves marinhas que podem ingeri-las.
As vezes pessoas fumam perto de outras não fumantes e não sabem o mal que causam a essas pessoas.Pois quem não fuma passa a fumar mais do que a que esta fumando isso sem ao menos tocar num cigarro. Um dia uma amiga foi ao consultório para tentar resolver um problema de tosse, chegando la o médico perguntando se ela fumava, ela disse eu não mas meu esposo sim, resultado ela estava fazendo um processo de efizema pulmonar de tanto ingerir nicotina através da fumaça que o esposo deixava por onde passava pela casa. Meus amigos, Muitos pensam que o cigarro acalma os nervos, isso não é verdade. Pare de fumar e depois de dois meses, você verá que agora sim você está calma (o). Verá o quanto o cigarro te deixava nervosa (o) . O cigarro é nocivo a saúde sem contar que envelhece o ser humano uns 10 anos. a pessoa fica com o semblante carregado, as rugas aparecem rápidamente , os olhos ficam fundos, a pessoa não porta uma aparência bonita. Trás um semblante de cansaço, Pare de fumar e verá que se rejuvenecerá, terás um semblante lindo, harmonioso, trasnparente. ficará uma pessa bela (o)
Vamos respeitar nossa saúde e a do planeta. Ambiente saudável é ambiente livre do cigarro.
Se você fuma e não quer parar, fume sózinho não obrigue quem está a sua volta a fumar com você.
O Sus ajuda você a ter uma vida mais saudável sem o cigarro. Ligue 136.
Com carinho.
Alvaléa Palmeira.Corém (304789)
http://alvaleasaudeevida.blogspot.com
sexta-feira, 11 de maio de 2012
sábado, 28 de abril de 2012
TPM NO TRABALHO.
Uma leitora de Volta Redonda, pediu para que eu escrevesse sobre TPM. Então resolvi escrever sobre TPM NO TRABALHO.
Mas primeiro vamos saber o que é TPM: É um conjunto de sintomas que aparecem na mulher independentemente de sua vontade alguns dias antes da menstruação e que desaparece quando ela termina. Nesse período ,sua vida e a de quem está a seu redor podem ficar de pernas para o ar.
Bom ! Trabalho lembra estresse, que lembra TPM (Tensão pré- Menstrual ). Juntando tudo,trabalhar nos dias nervosos que antecedem a menstruação se transforma num verdadeiro pesadelo . Segundo o ginecologista Dr. Eliezer Berenstein, coordenador de um programa de minimização da TPM nas empresas, as faltas ao serviço, os acidentes e os conflitos na profissão aumentam bastante nessa época.
Bem então aqui vai umas recomendações para você dar a volta por cima e passar o mês inteiro sem tensões.
1- CONHEÇA-SE .
» O auto conhecimento é o principal recurso para amenizar os efeitos da TPM no trabalho e na vida.
»Como cada mulher tem sintomas específicos nessa fase, é você quem precisa descobrir os sinais que seu corpo dá quando está entrando na TPM.
»A consciência sobre as variações hormonais ajuda a otimizar seu efeito no trabalho.
2- PROGRAME-SE.
» Na primeira fase do ciclo menstrual (antes da ovulação), por exemplo, a mulher é muito mais competitiva, extrovertida e gosta de estar em público.
» É a hora certa de marcar reuniões e se preocupar bastante com o que acontece no ambiente profissional,
»Já na segunda fase (após a ovulação ), o comportamento feminino muda: ela fica mais introvertida, cooperativa e voltada para o seu próprio setor.
»Muitas mulheres, nessa fase, passam a agir de forma agressiva ou deprimida.
» Sabendo que está entrando nesse momento do ciclo, você pode ficar quietinha no seu canto e se focar em atividades mais organizadas.
» Outra forma de contornar o problema é observar, em cada fase, o que melhora ou piora seu estresse (alimentos,exercícios físicos ) e praticá-los na hora certa.
3- CUIDE-SE.
» Com todas essa informações sobre seu comportamento, visite seu médico ginecologista e converse sobre o assunto.
» Se toma pílula anticoncepcional, procure saber se está usando um produto favorável para quem tem TPM.
DICAS: PARA AQUELES DIAS.
* Evite roupas apertadas: além de serem um fator de estresse, elas dão a sensação de que você engordou.
* Não fuja da balança: aproveite para se pesar antes e depois da menstruação para saber o quanto retém líquidos. Não precisa entrar em desespero e pânico só por líquidos retidos
* Controle o desejo de comer açúcar: comidas muito doces ou salgadas trazem desconforto físicos, engordam e retém líquidos. Invista nas proteínas e nas fibras.
Bem tenho uma palavrinha para você mulher.
“VAMOS USAR NOSSA TURBULÊNCIA MENSAL A FAVOR DO NOSSO RENDIMENTO PROFISSIONAL ? “Espero que você minha leitora e seguidora que pediu para escrever sobre TPM, tire proveito desta matéria, porque você também é uma executiva. Bem aqui vai um Bjão para você . anônima.
E a todos os leitores de Saúde em Dia com Alvaléa.. um grande abraço carinhoso.Alvaléa Palmeira- Corém (304789 )
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sexta-feira, 30 de março de 2012
PROBIÓTICOS E SUAS FUNÇÕES NA FLORA INTESTINAL
Você sabe qual a importância do equilíbrio da flora intestinal ?.Pois bem : Aflora intestinal, cientificamente chamada de microbiota intestinal, é formada por cerca de 100 trilhões de micro-organismos,sendo que alguns são considerados “bons” para o ser humano, , e outros “ruins”.
O desequilíbrio dessa microbiota intestinal é chamado de disbiose e resulta na diminuição das populações de micro-organismos”bons”, e com consequente aumento de quantidade de micro-organismos “ruins”. Esse desequilíbrio é causado por diversos fatores, como stress,má alimentação, antibióticos, doenças intestinais,idade avançada, dentre outros. A disbiose está relacionada ao aparecimento de diversas doenças, entre elas a diarreia, constipação, alergia alimentar, além de doenças inflamatórias intestinais. Por isso deve se fazer uso de probióticos, os quais devem estar vivos quando ingeridos e devem resistir ao processo de digestão. O maior desafio é a sobrevivência desses micro-organismos à ação do ácido do estômago, enzimas digestivas e sais biliares, já que precisam passar por esses obstáculos para chegar ao local de ação dos probióticos o INTESTINO. Nessa equação também é importante a quantidade de micro-organismos que sobrevivem ao processo, sendo recomendado pela ANVISA a taxa entre (100 milhões) e 1 bilhão) UFC (unidades formadoras de colônias.
Então os probióticos são adequados para realizar a reposição da flora intestinal. Dessa forma, para que os efeitos dos probióticos sejam percebidos, deve-se consumir probióticos diáriamente. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudável.
Sabia que o seu intestino é o ponto de contacto mais frágil entre o exterior e o interior do corpo?
É por essa razão que convém mantê-lo saudável e a funcionar com perfeição.
Principais benefícios dos probióticos- Facilitam o processo digestivo, ajudando a produzir enzimas essenciais para degradar os nutrientes mais complexos, aumentando a assimilação dos mesmos;
- Diminuem as diarreias, os gases intestinais e a obstipação;
- Previnem as infecções causadas por fungos, leveduras e bactérias nocivas, normalizando o PH intestinal;
- Produzem antibióticos naturais que, ao serem absorvidos pela corrente sanguínea, combatem infecções existentes em todo o corpo e não só nos intestinos;
- Diminuem a absorção do colesterol;
- Ajudam a remover vários tipos de toxinas, minimizando os seus efeitos nefastos;
- Melhoram a saúde da pele;
- Estimulam o sistema imunitário;
- Normalizam a produção de vitamina K e vitaminas do complexo B, nomeadamente a vitamina B12, no intestino.
Dos probióticos mais conhecidos fazem parte espécies de bactérias como a Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum. Cada um destes probióticos tem funções específicas, mas a sua interacção potencia os benefícios de cada espécie.
ABAIXO ESTÃO EXEMPLOS DE ALIMENTOS PROBIÓTICOS
Iogurte(Activia,Biofibras, Nesvita)
Leite Fermentado(Yakult ,Chamyto,Batavito,Vigor Club)
Segue a lista de probióticos, que devem estar descritos na embalagem, aceitos pela ANVISA:
*Lactobacillus acidophilus
*Lactobacillus casei shirota
*Lactobacillus casei variedade rhamnosus
*Lactobacillus casei variedade defensis
*Lactobacillus paracasei
*Lactococcus lactis
*Bifidobacterium bifidum
*Bifidobacterium animallis (incluindo a subespécie B. lactis)
*Bifidobacterium longum
*Enterococcus faecium
Bem meus queridos amigos e leitores, espero que tirem proveito destas informações tratando com carinho sua flora intestinal.
Com carinho.
Alvaléa Palmeira –Corem (304789)
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domingo, 12 de fevereiro de 2012
HPV NO HOMEM. PROTEJA-SE VACINANDO.!!
HPV: é um vírus transmitido pelo contato sexual que afeta a área genital e mucosa oral tanto de homens como de mulheres.
O HPV é uma família de vírus com aproximadamente 100 tipos. Enquanto alguns deles causam apenas verrugas comuns no corpo, outros infectam a região genital, podendo ocasionar lesões que, se não tratadas, transformam-se em câncer de pênis. Uma das características desse vírus é que ele pode ficar instalado no corpo por muito tempo sem se manifestar, entrando em ação, em determinadas situações como numa fase de estresse, quando as defesas do organismo estão debilitadas.
Na maior parte das vezes a infecção pelo HPV não apresenta sintomas. O homem pode queixar-se de ardência no pênis, apresentar uma inflamação constante do prepúcio e glande (balanopostite) ou aparecer com lesões verrucosas. Estas são mais freqüentes no prepúcio e glande (fotos a cima), podendo, entretanto, estas verrugas aparecerem na região perianal, virilha ou região suprapúbica.
Este vírus pode ser detectado através dos seguintes exames:
Genitoscopia
Exame realizado no homem utilizando o colposcópio ginecológico como auxílio óptico, ácido acético e azul de toluidina para pesquisar áreas suspeitas infectadas pelo HPV. É o primeiro exame que deve ser realizado para investigação do HPV no homem.
Colposcopia. Exame feito por um aparelho chamado colposcópio, que aumenta o poder de visão do médico, permitindo identificar as lesões.
Biopsia. É a retirada de um pedaço de tecido para análise.
QUAIS SÃO AS FORMAS PARA TRATAR O HPV?
Existem várias formas de tratar. A maioria delas destruirá o tecido doente e pode ser feito por:
Criocirugia. Tratamento feito com um instrumento que congela e destrói o tecido anormal.
Laser. Utilizado em alguns tipos de cirurgia para cortar ou destruir o tecido onde estão as lesões.
CAF. Feito com um instrumento elétrico remove e cauteriza a lesão.
ATA(Ácido tricloro-acético). É um ácido aplicado pelo médico diretamente nas lesões.
Conização. Um pedaço de tecido em forma de cone é retirado com auxílio do bisturi, do Laser ou do CAF.
Medicamentos. Em algumas situações pode-se utilizar medicamentos que melhoram o sistema de defesa do organismo. Não se esqueça meu querido leitor e amigo que mesmo após o tratamento é aconselhável o acompanhamento. Seu médico é a pessoa mais indicada para lhe dar todas as orientações. Converse com ele.
Informações passadas pelo Ilustre: Dr. Eduardo Lopes
Médico Urologista
CRM 8152
Membro Titular da Sociedade Brasileira de Urologia
Bem espero que você meu leitor amigo tire bastante proveito das informações de Saúde em dia com Alvaléa.
Abraço a todos.
Alvaléa palmeira.Corém (304789)
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sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012
EVITE O CÂNCER DO COLO DO ÚTERO.
O câncer do colo do útero pode acontecer a qualquer momento em mulheres de todas as idades.
O QUE É O HPV ?
HPV. Significa ( papiloma vírus humano) é responsável por 99,7% dos casos. Desde a adolescência , com o início da atividade sexual, as mulheres vivem o risco de adquirir uma infecção no colo do útero causada por HPV.
O câncer do colo do útero é a segunda maior causa de morte por câncer entre mulheres no mundo.
Olhe, existem aproximadamente 100 tipos diferentes de HPV. dos quais 35 tipos infectam a mucosa anogenital.
15 tipos de HPV são considerados de baixo risco, causando basicamente verrugas genitais, lesões de caráter benigno e transitório.
99,7% dos casos do câncer do colo do útero estão associados aos tipos de HPV oncogênicos.
O HPV é transmitido sexualmente. Porém, mesmo que não haja penetração, pode haver transmissão do vírus pelo simples contato pele a pele. Existem também a possibilidade de ocorrer transmissão por meio de objetos contaminados .Entre as mulheres sexualmente ativas, 50 a 80% delas serão infectadas por um ou mais tipos de HPV ao longo da vida. Porém, apesar desse elevado percentual, muitas das infecções são transitórias.
Como saber se estou com HPV ?
Na maior parte das vezes , a infecção pelo HPV não apresenta sintomas. Por isso é fundamental que você faça o exame de papanicolaou periodicamente para verificar se você está com HPV. A infecção persistente pode progredir para o câncer do colo do útero.
O que é o PAPANICOLAOU E A COLPOSCOPIA ?
PAPANICOLAOU : é um exame que deve ser feito anualmente para coleta de células do colo do útero, que serão examinadas para identificação de lesões pré-cancerosas. Isso é o que chamamos de preventivo.
COLPOSCOPIA: é um exame que permite a visualização das lesões mínimas. Este exame é geralmente recomendado para mulheres que têm um resultado anormal do exame de Papanicolaou.
A INFECÇAÕ PELO HPV TEM CURA ? Em seus estágios iniciais, as doenças causadas pelo HPV podem ser tratadas. Mas a melhor forma de evitar o câncer do colo do útero causado pelo HPV é a PREVENÇÃO.~
O uso de preservativos diminui , mas não evita totalmente a possibilidade de transmissão durante a relação sexual.Mas devemos lembrar que o uso do preservativo evita o contágio de várias doenças. Inclusive AIDS, além de ser um método que também evita a gravidez indesejada.
Obs : Toda mulher que tem ou já teve atividade sexual deve submeter-se a exame preventivo periódico (exame de papanicolaou)
Um recado de Saúde em dia para você, Minha amada.
Não deixe que essa doença afete quem você ama. Fale com a sua mãe, com sua filha e com suas amigas. Toda mulher precisa ter consciência dos riscos e saber como prevenir. Nunca deixe de realizar seus exames periódicos de Papanicolaou e aproveite para conversar com seu médico sobre as formas de prevenção. Ele é seu maior aliado na luta contra HPV e câncer do colo do útero. existe vacina contra HPV. A vacina protege contra os tipos mais frequentes de vírus .Converse com seu ginecologista e proteja-se do HPV.
Vamos aderir esta campanha juntamente com A GSK e se você quiser mais informações acesse o site www.eviteocancer.com.br
Alvaléa Palmeira. Corém (304789)
Saúde em dia com Alvaléa
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terça-feira, 31 de janeiro de 2012
CÂNCER DE PRÓSTATA.
O câncer de próstata surge quando, por razões ainda não conhecidas pela ciência, as células da próstata passa a se dividir e se multiplicar de forma desordenada, levando à formação de um tumor. No Brasil, o câncer de próstata é a segunda causa de morte por câncer entre os homens, ficando atrás apenas o câncer de pulmão .
Isso acontece em grande parte ao preconceito que existe em se realizar os exames de rotina e prevenção da doença.
Os dois únicos fatores confirmadamente associados a um aumento do risco de desenvolvimento do câncer de próstata são a idade e história famíliar. A grande maioria dos casos ocorre em homens com idade superior a 50 anos e naqueles com história de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos. Alguns outros fatores, como a dieta, estão sendo estudados, mas ainda não há confirmação científica.
Em seus estágios iniciais, O câncer de próstata não costuma apresentar sintomas. Nos casos sintomáticos, o paciente se queixa de dificuldade para urinar, jato urinário fraco e sensação de não esvaziar bem a bexiga. A presença de um ou mais destes sintomas não significa que o homem esteja com câncer, pois várias doenças podem dar sintomas semelhantes.
Por isso, é muito importante a visita ao seu urologista, para esclarecimento diagnóstico, tão logo os sintomas surjam. Esta é a melhor forma para se chegar ao diagnóstico precoce do câncer da próstata.
O câncer de próstata pode ser diagnosticado precocemente pela combinação de um exame de sangue,
que avalia os níveis de PSA ( antígeno prostático específico), e toque retal.
A recomendação padral é que homens saudáveis façam exames anuais de PSA e toque retal a partir dos 45 anos. Homens com risco maior ( aqueles que têm parentes que tiveram câncer de próstata na família e negros)Devem começar os exames mais cedo, aos 40 anos . No entanto, biópsia de próstata é o único procedimento capaz de confirmar a presença da doença.
É importante saber que o câncer de próstata pode ser tratado com secesso quandop diagnosticado precocemente.
Então quero dizer a você Homem, não se sinta envergonhado de procurar seu médico e fazer os exames, porque sua saúde vem em primeiro lugar. Não seja você mesmo a se discriminar, dizendo, eu não vou porque sou macho, muitos dizem isso. Mas a doença não escolhe data, raça ou cor. quando vem pega de surpresa. Espero que você se concientize disto e procure ter uma boa saúde.
Alvaléa Palmeira. Corém (304789 )
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sexta-feira, 20 de janeiro de 2012
PORQUE TEMOS CÂIMBRAS. ?
Câimbras são caracterizadas por contrações musculares involuntárias, acompanhadas de fortes dores.
Ocorrem principalmente nos braços e pernas. As mais frequentes são as câimbras nas panturrilhas (batatas da pernas ). As causas mais comuns são a perda de água e sal no organismo através do suor excessivo, conhecido como câimbras de calor.
Diminuição de cálcio no sangue determinada por diversas doenças, entre as quais, disturbios das glândulas supra-renais,fadiga muscular, posições incômodas das pernas e braços e varizes nas pernas.
Se a câimbra aparece esporadicamente durante exercícios muito intensos, provavelmente trata-se da chamada “câimbra do esportista”, que pode ser causada por excesso de ácido láctico ou fadiga aguda das fibras musculares. Mas as câimbras muito frequentes merecem uma cuidadosa investigação médica. Elas podem ser de origem vascular ( por uma isquemia local), neuromuscular ( por uma miopatia alcólica) ou de origem metabólica ( intoxicação por cafeína, hipoglicemias, intoxicação por colchicina,etc.) (Colchicina ) é uma alcalóide altamente venenoso, usada para tratamento de gota.
PREVENÇÃO.
A câimbra está relacionada à carência de nutrientes no organismo, principalmente o magnésio, encontrado nos vegetais de folhas verdes escuras, como a couve, a rúcula, a escarola, o espinafre, o agrião, nos grãos de feijão, como lentilha, grão-de-bico e o próprio feijão e nos cereais integrais.
São necessárias boas condições de oxigenação para evitar as cãibras. Uma vez sentindo-as, é necessário parar a atividade e respirar profundamente, massageando a área. Existem condições clínicas específicas que levam a cãibras e que devem ser tratadas especificamente por profissionais de saúde, como anemias.
Comer alimentos ricos em potássio, como banana e batata não-descascada, podem ajudar a prevenir as cãibras musculares.
O QUE FAZER EM CASO DE CÂIMBRAS
1- Tome um copo de água com sal se o caso for câimbra de calor e se não tiver problemas de pressão alta.2- Para câimbras na barriga, apóie o pé no chão e ande apoiando o peso do corpo nos calcanhares.
3- Para câimbras no dedão do pé e no polegar, peça para que alguém dobre o dedo no sentido contrário.
4- No caso de câimbra no braçio, peça para alguém que dobre o antebraço até formar um ângulo reto com o braço.
5- Para câimbras no abdômen, flexione as pernas.
6- Procure fazer alongamentos.
7- Procure alimentar-se com muitas frutas e legumes que contém minerais.
Bem espero que vocês tirem proveito destas informações e assim diminua ou livrem- das câimbras.
Alvaléa Palmeira-Corém (304789)
http://alvaleasaudeevida.blogspot.com
terça-feira, 13 de dezembro de 2011
HIV-AIDS. A AIDS não faz escolhas,mas você pode fazer a sua. Use sempre camisinha.
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Esta é uma campanha da Sáude
No dia 1º de Dezembro é comemorado o dia mundial de combate a AIDS.
De acordo com os dados Epidemiológicos. Em Minas Gerais, no período de 1983 a outubro de 2011 foram notificados 30.889 casos de AIDS . Com a evolução da doença, mudou o cenário da epidemia de AIDS no Estado e no Brasil .
A tendência é a transmissão entre os heterossexuais, o aumento considerável do número de casos em mulheres e a interiorização da epidemia. Nos 853 municípios de Minas Gerais, 699( 82%) desses têm pelo menos um caso de AIDS resgistrado.
A AIDS não escolhe raça, sexo, idade ou orientação sexual. Não aposte sua vida. Use sempre a camisinha.
Toda pessoa pode fazer um diagnóstico precoce. Porque fazer o teste ?
É importante, quanto mais cedo for diagnosticado o vírus HIV, maiores são as chances de monitorar a saúde e manter longe as infecções oportunistas.
O Vírus HIV vai progressivamente, prejudicando o sistema imunológico.
Quando descoberto precocemente, é possível evitar que o vírus se multiplique e destrua as defesas do organismo, garantindo eficácia do tratamento. O teste do HIV é gratuíto e pode ser feito de forma anônima. Informe-se na Unidade Básica de Saúde mais próxima de sua casa.
Se A pessoa descobre que tem HIV, e agora ? O que fazer ?.
Não se desespere. Ao ler no teste de HIV a palavra positivo. O portador pode sentir sensação de tristeza e desesperança. Mas, antes de ficar desesperado é importante saber que a AIDS tem tratamento e o portador pode ter qualidade de vida supeior a de portadores de outras doenças crônicas que , muitas vezes, são considerads até mais leves que a AIDS. Manter um ritmo de vida saudável, aliado ao uso correto de medicamentos, complementa o tratamento.
Bem aqui vai informações que todos precisam saber e há pessoas que ainda desconhecem como se pega e como não se pega AIDS:
ASSIM PEGA AIDS.
* Sexo oral sem proteção
* Sexo vaginal sem camisinha
* Sexo anal sem camisinha
* Compartilhar agulhas e seringas
* Transfusão de sangue contaminado.
* De mãe para filho, durante a gravidez,parto ou amamentação.
* Instrumento não esterilizados que furam ou cortam.
ASSIM NÃO PEGA AIDS.
* Sexo com camisinha
* Suor,beijo, abraço e aperto de mão.
* Sabonetes, toalha, talheres e aperto de mão.
* picada de insetos
* Assento de ônibus, piscina ou banheiro
* Doaçaõ de sangue
* Pelo ar.
Bem espero que todos estejam concientizados a respeito do HIV – AIDS. E Sejam responsáveis afim de evitar problemas com a Saúde. Que Deus abençoe a vida de cada um.
Alvaléa Palmeira .Corém ( 304789)
http://alvaleasaudeevida.blogspot.com
segunda-feira, 3 de outubro de 2011
Amamentar faz bem para o bebê e para você.
Amamentar fica muito mais fácil quando se tem todas as informações sobre as práticas saudáveis para você e para o bebê. E, se você tiver o apoio e a compreensão dos familiares, amigos,profissionais de saúde, colegas de trabalho e empregados, mesmo quando aparecerem obstáculos, a amamentação pode ser mantida.
É importante amamentar o bebê até os 2 anos . E até os 6 meses dê sómente o leite materno.
Nos primeiros 6 meses de vida, o bebê que mama no peito não precisa de nenhum outro alimento, líquido ou complemento, pois o leite oferece tudo de que o bebê precisa.
Mata a sede, a fome e possui todos os nutrientes de que ele necessita para crescer e se desenvolver forte e saudável. Após os 6 meses, o bebê deve receber alimentos saudáveis e continuar sendo amamentado até os 2 anos , pois assim ele receberá todos os nutrientes e os benefícios que a amentação oferece.
PORQUE É TÃO IMPORTANTE AMAMENTAR ?
* Na amamentação, o bebê recebe os anticorpos da mãe para proteção contra diarrea e infecções,estando as respiratórias entre as principais, também diminui os riscos de alergias, colesterol alto, diabetes e obesidade.
* A amamentação favorece a relação afetiva entre mãe e o bebê, ajuda a criança a desenvolver-se bem , física e emocionalmente.
* A Amamentação é um excelente exercício para o desenvolvimento da face da criança, importante para que ela tenha dentes fortes e bonitos, desenvolva a fala e tenha uma boa respiração.
* Amamentar é bom não só para a saúde do bebê, mas também para a saúde da mãe. O sangramento pós-parto diminui, assim como as chances de desenvolver anemia, câncer de mama e de ovário, diabetes e infarto cardíaco. A Mulher que amamenta perde mais rápido o peso que ganhou durante a gravidez.
Obs: A comunicação e a troca de experiências são fundamentais.
TODO MUNDO PODE AJUDAR A MÃE NA AMAMENTAÇÃO.
VEJA COMO :
* Reconheça a importância da amamentação
* Transmita experiências positivas de aleitamento materno.
* Acredite que a mulher é capaz de amamentar, incentivando e encorajando o aleitamento materno
* Ajude a mulher a acreditar na capacidade de amamentar o filho, mesmo nas situações de estresse.
* Apoie a mulher que amamenta.
* Ajude nas tarefa de casa, para que a mulher tenha mais tempo para amamentar o bebê
* Se você é empresário, conceda a licença-maternidade de 6 meses. Crie em sua empresa um espaço mais reservado para amamentação, coleta e armazenamento do leite materno.
DICAS PARA AMAMENTAÇÃO.
* Dê sómente kleite materno até os 6 meses de vida do bebê.
Não dê água, chás, leites artificiais ou qualquer outro alimento.
* O leite amterno nunca é fraco, ele é sempre adequado para o desenvolvimento do bebê. Nos primeiros dias, a produção de leite é pequena e este leite, chamado de colostro, tem alto valor nutritivo e é suficiente para atender às necessidades do bebê.
* Nos primeiros meses, o bebê ainda não tem horário para mamar. Ele deve mamar sempre que quiser. Com o tempo, ele faz seu horário.
* Durante a mamada, a quantidade de gordura do leite vai aumentando. Se o bebê não tomar o leite do fim da mamada, que tem mais gordura, ele pode sentir fome logo em seguida, por isso , a mãe deve esvaziar a mama por completo para depois oferecer a outra mama.
* A partir dos 6 meses, você deve começar a dar alimentos saudáveis, mantendo o leite materno até os 2 anos de idade .
* Não dê chupetas, bicos e mamadeiras, pois podem levar o bebê a rejeitar o peito da mãe, além de causar problemas nos dentes, na fala e na respiração.
* A maioria dos remédios não impedem a amamentação, mas a mãe só deve tomá.los quando orientada pelo médico.
* Bebidas alccólicas e cigarros devem ser evitados, não só na amamentação, mas durante toda a gravidez.
* A mãe que usa drogas como maconha, crack e cocaína não deve amamentar.
Obser: Amamentar só faz bem.
Muitas mulheres por motivo de vaidade decidem por não amamentar o bebê, Visando a conservação dos seios duros e firmes. No entanto as mulheres que não amamentam estão mais propícias a adiquirir câncer de mama. Olhe hoje em dia existe tantas maneiras da mulher se cuidar, algumas até optam por cirurgia plástica, para reparação dos seios.
E hoje muitas mulheres que não podem conceber gostariam de estar em seu lugar.Gostariam de poder abraçar um bebê e dizer meu filho eu sou sua mãe e eu te amo.
Olhe mulheres, Jovens mães !.Não importa o que vocês façam, mas não deixe de amamentar seu filho,Pois é um momento único em que mãe e filho estão bem juntinho, unidos, passando sentimentos e emoções. Eu tive 3 filhos e amamentei 4, porque amamentei o filho da prima do meu espôso, então fiz com maior prazer, é muito gostoso, Você se sente mãe de verdade. E meus seios não ficaram caídos por causa da amamentação. Sou feliz, porque posso dizer, Fui mãe porque concebi, fui mãe porque dei a luz e fui mãe porque amamentei.
Ser mãe é padecer no paraíso.
Desejo a todas você mulheres que são mães que tenha conciência de que seu bebê precisa muito de você.
Deus abençoe sua vida.
Alvaléa Palmeira- Corem (304789)
http://alvaleasaudeevida.blogspot.com
sábado, 10 de setembro de 2011
COMO PREVENIR A HIPOGLICEMIA.
Um dia desses fui chamada para socorrer um vizinho que desmaiou no banheiro.Fui e constatei que ele teve uma crise de hipoglicemia. Então resolvi escrever como prevenir, mas antes vamos falar um pouco sobre esta doença. O Diabetes.
O Diabetes é uma doença na qual há muito açúcar no sangue. O tratamento diminui esta quantidade de açúcar, mas algumas vezes o efeito pode ser muito forte e o açúcar pode diminuir muito.Esta situação é chamada HIPOGLICEMIA: "Hipo" para pouco; "Glic"para glicose:"emia"para sangue. Portanto HIPOGLICEMIA=Pouca glicose (ou açúcar)no sangue. Esta situação deve ser evitada, pois é responsável por sinais e sintomas desagradáveis. Você pode sofrer acidentes por causa da hipoglicemia/ em casa,no trabalho, no carro,etc). Estes acidentes acontecem durante a perda da concentração e da atenção, uma vez que o açúcar(glicose) interfere no funcionamento do cérebro.
SINAIS E SINTOMAS:
- Súbito ataque de fome
- Súbita mudança de humor (irritabilidade
- Súbito cansaço
- Transpiração
- Visão turva
- Palidez
- Dificuldade de concentração
- Palpitações - Sonolência
- Tonteiras
- Tremores
- Calafrios
- Enjôo
- Dor de cabeça.
- Batimentos cardíacos acelerados.
Voce que ja teve uma hipoglicemia verifique qual destes sinais e sintomas pode ter apresentado. Pergunte a seus familiares que sinais eles notaram e então tente comparar as descrições de cada um. Lembre-se que alguns pacientes apresentam muito poucos sinais de hipoglicemia(por exemplo, pacientes idosos e pacientes que tem diabetes há muito tempo) mas podem apresentar mudanças súbitas de caráter ou podem parecer estar bêbados.
TRÊS FATORES PODEM LEVAR À HIPOGLICEMIAS.
1º COMIDA- Você pode não ter comido o bastante.Você não ingeriu alimentos o bastante contendo carbohidratos(pão,batatas,massas,arroz, frutas.etc)
*Você pulou uma refeição.
2º MEDICAÇÃO .
* Você tomou seus remédios mas não se alimentou
* Embora a hipoglicemia seja menos frequentes em pessoas usando medicação oral(comprimidos) do que em pessoas em uso de insulina, o perigo de hipoglicemia ainda existe. Se não for tratada logo, sua hipoglicemia pode durar um longo tempo.
* Se você está usando insulina, você deve comer carbohidratos. Evite pular refeições ou comer refeições que não contenham carbohidratos.
3º EXCESSO DE ATIVIDADE FÍSICA.
* O exercício diminui o açúcar do sangue porque seus músculos "removem" o açúcar para seu próprio uso.
* A atividade física pouco habitual é frequentemente responsável po hipoglicemia, especialmente em pessoas que não estão acostumadas a ela.
PREVENÇÃO DA HIPOGLICEMIA.
* Nunca pule uma refeição.
* Coma carbohidratos em todas as refeições.
* Se você faz exercícios, coma um lanche com 15 a 30 gramas de carbohidratos imediatamente antes de começar e continue a comê-los a cada hora se a atividade for intensa.
* Sempre leve açúcar com você. Tenha algum em sua mesa de cabeceira, em seu carro, em sua bolsa de ginástica, em sua sacola de compras, etc.
TRATAMENTO DA HIPOGLICEMIA
* Coma açúcar imediatamente.(15gramas)
* Mesmo na dúvida coma açúcar.
Só para você ter uma idéia.o nível de acucar no sangue nos valores de 180mgl é muito alta e 50 mgl muito .
baixa.
Aqui vai uma algumas dicas para se evitar a hipoglicemia. com 10 a 15 g de acúcar /carbohidratos.
l porção de fruta: 150g de pêra, banana
1 porção de leite: 200ml de leite
1bara de cereal
1/2 porção de amido: 30 g de pão ou arroz
1 Concha de sorvete
1 iogurte natural ou com sabor
150 ml de suco de frutas natural
150 ml de leite achocolatado
20g de biscoitos
30g de chocolate.
Observação: Não use bebidas dietéticas.
Bem espero que estas informações sirvam para você fazer uma boa prevenção e conquistar uma vida saudável com saúde em dia.
Alvaléa palmeira- Corem (304789)
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segunda-feira, 15 de agosto de 2011
Dieta para uma vida saudável,sem comprometer sua saúde.
Atendendo um pedido de uma grande amiga estou passando esta dieta. Mas é preciso algumas informações sobre Obesidade, e alguns conselhos alimentares. A causa da obesidade é multifatorial, ou seja, ela é decorrente de vários fatores que podem estar agindo isoladamente ou em conjunto.
Entre esses fatores, está a ingestão aumentada de calorias, diminuição da atividade física, idade, fatores genéticos e emocionais.
Muitas pessoas comem as pressas, não dando tempo ao Estômago de mandar um alerta de que está completamente satisfeito, dando assim uma sensação ainda de vazio, então as pessoas comem mais. O segredo é mastigar os alimentos bem devagar e mastigar muitas vezes o mesmo alimento, quanto mais mastigar, verá que sua fome vai passando. Mas o que passa na realidade é a sensação de fome.
Porque nosso organismo é constituído de várias células, e essas células se alimentam transportando para os orgãos as proteínas, lípídios e glicídios.
Enfim, são as células que nos enviam a senção de fome a qual atribuímos que vem do Estômago. Outra coisa, não é passando fome que você vai deixar de adiquirir gordura, muito pelo contrário o organismo precisa metabolizar, então você tem que fazer pelo menos 4 refeições por dia, normal, O importante é saber o que vai comer. Não abusar de frituras, gorduras , ou doces e refrigerantes. Não que você não deva Ingerir estes itens. Mas diminuir .
Evitar lanchinhos fora de hora.e procurar fazer exercícios físicos diários, ou uma caminhada. Uma vida sedentária é um risco grande para obesidade. Há pessoas que almoçam e dormem, e também logo após a jantar, O organismo não faz digestão , Isso ajuda na obesidade e também trás riscos de prisão de ventre.Você deve associar bem os alimentos, diminuindo o teor calórico.
Tipo se você come arroz, feijão, coma uma verdura crua, então não inclua outros tipos como ,massas. Pode incluir sim uma carne, mas sem gordura de preferência grelhada. Olhe verdura crua,.coma a vontade, se cozida só uma colher. Evite comer tomando líquidos. Pelo menos passe uma horas sem tomar líquidos após a ingestão dos alimentos . Não aconselho tomarem qualquer tipo de medicamentos para emagrecer. Porque você acaba ficando dependente e quando não tomar mais os devidos comprimidos, engordará em dôbro. Porque a abstinência do medicamento lhe trará uma fome insaciável.
Bem aqui vai minha amiga, o que vc pediu. Um cardápio excelente, você vai emagrecer 5 a 6Kg em um mês. Se fizer a risca.
Segunda-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
2 fatias de pão integral light
1 col. (sobrem.) de requeijão light
1 fatia de melão
LANCHE
1 Yakult
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de alface, agrião e tomate
1 prato (sobrem.) de brócolis refogado com alho
2 col. (sopa) de arroz
1/2 concha de feijão
1 bife grelhado
1 taça de pudim diet
LANCHE
1 pote (200 g) de iogurte light
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de alface americana e rúcula
1 fatia de torta de cebola (veja receita ao lado)
1 laranja
Terça-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
1/2 pão sírio
1 col. (sopa) de queijo cottage
1 banana pequena
LANCHE
1 col. (sopa) de uva passa
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de agrião e 1 tomate
1 prato (sobrem.) de couve refogada sem óleo
1 fatia de torta de frango
5 morangos
LANCHE
1 barra de cereais com chocolate light
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de folhas e kani-kama
1 fatia de torta de ricota com espinafre
1 kiwi
Quarta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de chá com adoçante
1 fatia de pão de centeio diet
1 fatia de queijo-de-minas
1 fatia de peito de peru
1 fatia de mamão
LANCHE
1 kiwi
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de pepino, cenoura e agrião
3 col. (sopa) de arroz integral
1/2 concha de feijão
1 prato (sobrem.) de vagem refogada sem óleo
1 filé de frango à milanesa e assado
1 picolé de frutas
LANCHE
1 pão de queijo pequeno
1 copo (200 ml) de suco light
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de acelga e tomate-cereja
1 fatia de torta de legumes
1 copo (200 ml) de chá diet
1 taça de gelatina com frutas
Quinta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 vitamina feita com: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1/2 fatia de mamão e 2 rodelas de banana
3 biscoitos integrais
1 col. (sopa) de geléia de damasco light
LANCHE
1 laranja
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de alface americana, tomate, pepino e pimentão vermelho
3 col. (sopa) de arroz integral
1/2 concha de feijão
4 col. (sopa) de abobrinha refogada sem óleo
2 almôndegas de frango
1 bombom
LANCHE
1 pão de queijo pequeno
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de escarola e 2 fatias de manga cortadas em cubos
1 fatia de torta de brócolis
1 prato (sobrem.) de ervilha cozida
1 fatia de abacaxi
Sexta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
1 fatia de pão integral
1 col. (chá) de requeijão light
1/2 mamão papaia
LANCHE
3 damascos secos
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de rúcula, 1 pepino e 1 tomate
2 col. (sopa) de arroz
1/2 concha de feijão
1 prato (sobrem.) de vagem
1 bife acebolado
1 banana assada com canela
LANCHE
1 pote (200 g) de iogurte desnatado
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de alface e tomate
1 fatia de torta de palmito
1 taça de salada de frutas sem açúcar
Sábado
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de café com adoçante
2 fatias de pão de aveia light
1 col. (sopa) de cream cheese light
1/2 mamão papaia
LANCHE
1 maçã
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de agrião, beterraba e cenoura raladas
3 col. (sopa) de arroz integral
1/2 concha de feijão
1 prato (sobrem.) de couve-flor refogada sem óleo
1 filé de pescada grelhado
1 goiaba
LANCHE
1 fatia de bolo simples
1 xíc. (chá) de chá gelado com adoçante
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de almeirão, repolho e 1 col. (sobrem.) de queijo ralado
1 fatia de torta de carne magra moída com ovo cozido
1 fatia de melão
Domingo
CAFÉ DA MANHÃ
1 vitamina feita com: 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 1 fatia de maçã, 1/2 col. (café) de canela e adoçante
2 torradas ? 1 col. (chá) de patê de ricota
1 fatia de melão
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de acerola
2 biscoitos de água
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de alface americana e 2 rabanetes
2 col. (sopa) de arroz
1/2 concha de feijão
5 col. (sopa) de chuchu cozido no vapor
1 hambúrguer de frango grelhado
1 taça de gelatina diet
LANCHE
1 picolé de frutas
2 biscoitos sem recheio
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de repolho, pepino em conserva e cenoura ralada
1 fatia de torta de escarola
1 fatia de abacaxi
Faça uso deste cardápio durante um mês. Dependendo de quantos Kg quer perder, falhe um mês e comece tudo de novo. Mês sim, mês não até atingir seu objetivo.
Espero que alcanse um bom resultado e lembre-se devemos comer para sobreviver e não viver para comer. Frase minha rsrsrs.
Com carinho desejo a você uma ótima saúde em dia .
Alvaléa Palmeira .Corem (304789)
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sexta-feira, 5 de agosto de 2011
COMO COLETAR SEUS EXAMES." INSTRUÇÕES"
Amados resolvi passar estas informações,sobre como coletar exames para laboratório de análises clínicas porque um dia desses vieram até a mim , com muitas perguntas. Vi que ainda existem pessoas que não sabem como proceder em determinadas coletas.
Bem espero que com essas informações, as coletas sejam feitas com mais clareza e mais conhecimento.
EXAME DE SANGUE:
Jejum,para exame de laboratório,significa ficar sem ingerir alimentos de qualquer tipo durante um determinado número de horas. É permitida a ingestão de água e de medicamentos de uso contínuo,desde que o laboratório não especifique o contrário. Há uma grande quantidade de exames de sangue e alguns não necessitam jejum, mas existem outros em que o jejum é obrigatório.
Obs: O Jejum nunca pode ultrapassar de 16 horas.
SEU JEJUM É MARCADO DE ACORDO COM AS ALTERNATIVAS ABAIXO
( ) Jejum obrigatório mínimo de 12hs, máximo de 16hr.
( ) Jejum obrigatório mínimo de 8hs, máximo de 16hs.
( ) Jejum desejável mínimo de 8hs máximo de 16hs.
( ) Não é necessário jejum
( ) Abstinência de bebida alcoólica durante 3 dias.
( ) Existem exames que sofrem variações biológicas e que tem horário específicos para serem colhidos.
EXAME:________________________________HORÁRIO DE COLETA:_______________
ORIENTAÇÃO PARA GLOCOSE PÓS-PRANDIAL.
APÓS O ALMOÇO:
1- A alimentação deve ser a de costume.
2-Anotar o horário do inicio do almoço (1ª garfada)
3-Almoçar em até 20 minutos no máximo
4-Não ingerir nenhum tipo de alimento, sólido ou líquido após o almoço. Evitar: fumar, exercícios físicos ou caminhadas.
5-Voltar ao laboratório 15 minutos antes de completar 2 horas após o início do almoço.
APÓS O CAFÉ DA MANHÃ:
1-O café da manhã deve constituir de: 1 pão francês 50g com manteiga, 1 copo de café com leite adoçado com açucar, 1 pedaço de fruta ou um copo de iorgute.
2-Anotar o horário do início do café.
3-Tomar o café da manhã em até 20 minutos no máximo
4-Não ingerir nenhum tipo de alimento, sólido ou líquido após o café: Evitar: fumar, exercícios físicos ou caminhadas.
5-Voltar ao laboratório 15 minutos antes de completar 2 horas após o início do café da manhã.
ORIENTAÇÃO PARA PROLACTINA.
1-Manter no mínimo 8hs de repouso anterior à coleta.
2-Evitar esforços físicos: caminhadas matinal, ginástica, relação sexual.
3-A coleta é realizada entre 7 e 9 horas da manhã.
4-Ao chegar no laboratório, o paciente deve aguardar no mínimo 30 minutos assentado,repousando, antes da realização do exame.
PSA/FOSFATASE ÁCIDA PROSTÁTICA/ FOSFATASE ÁCIDA TOTAL.
OBS: O Paciente deve seguir as seguintes orientações abaixo:
1-O Paciente não deve fazer exercícios pesados por 1 dia pelo menos ( andar à cavalo, bicicleta,ciclo-ergométricam etc)
* O Paciente não deve manter relação sexual por pelo menos 2 dias.
* O Paciente não deve ter feito toque retal ou sondagem uretral há menos de 3 dias.
* O Paciente não deve ter feito ultrasson trans-retal há menos de 7 dias.
* O Paciente não deve ter feito colonoscopia há menos de 15 dias.
* O Paciente não deve ter feito biópsia de próstata há menos de 30 dias
2-Se ocorrer alguma das condições acima, esperar completar o tempo estimulado para a coleta do sangue.
URINA ISOLADA 1º JATO.
PREPARO DO PACIENTE: Evitar excesso de líquido, alimentação normal
FRASCO PARA COLETA: Fornecido pelo laboratório ou usar garrafa plástica de água mineral
COLETA DE URINA: Preferencialmente deve ser coletado a primeira urina da manhã, após lavar os orgãos ginital com água e sabão. Colher o PRIMEIRO JATO desprezando o jato médio e o fim da micção. Após a coleta, enviar imediatamente ao laboratório, não ultrapassando o prazo máximo de 3 horas após a coleta.
OBSERVAÇÃO: Caso não seja possível o envio imediato da urina, conservar sob refrigeração.
URINA DE 24 HORAS.
PREPARO DO PACIENTE: Evitar excesso de líquido durante o tempo da coleta, alimentação normal e a urina deve ser refrigerada desde o início da coleta.
FRASCO PARA COLETA: Fornecido pelo laboratório ou usar garrafa plástica de água mineral.
COLETA DA URINA: Pela manhã ao se levantar, urinar e jogar fora. olhar as horas, daí em diante colher toda a urina até o dia seguinte, interromper no mesmo horário que iniciou a coleta. Trazer todo o volume urinário, imediatamente, após o termino da coleta.
OBSERVAÇÃO: Caso não seja possível o envio imediato da urina, conservar sob refrigeração.
UROCULTURA (CULTURA DA URINA )
MATERIAL: Urina (amostra isolada recente)
PREPARO DO PACIENTE: Evitar relação sexual por 24 horas antes da coleta de urina. Informar antibióticos em uso.
FRASCO PARA COLETA: Fornecido pelo laboratório ou adquirido em farmácia (frasco estéril).
COLETA DA URINA: Preferencialmente deve ser coletada a primeira URINA DA MANHÃ ,após lavar os genitais externos com água e sabão. Coletar o JATO MÉDIO da primeira urina matinal, desprezando o inícioe o fim da micção. Após a coleta, enviar imediatamente ao laboratório, não ultrapassando o prazo máximo de 2 horas após a coleta.
OBSERVAÇÃO: Caso não seja possivel o envio imediato da urina, conservar sob refrigeração.
URINA DE ROTINA ( EAS )
PREPARO DO PACIENTE: Evitar relação sexual por 24 horas antes da coleta de urina. Evitar coletar a urina no perído menstrual.
FRASCO PARA COLETA: Fornecido pelo laboratório ou usar garrafa plástica de água mineral.
COLETA DA URINA: Preferencialmente deve ser coletado a primeira URINA DA MANHÃ, após lavar os genitais externos com água e sabão. Coletar o JATO MÉDIO da primeira urina matinal, desprezando o início e o fim da micção. Após a coleta, enviar imediatamente ao laboratório, não ultrapassando o prazo máximo de 3 horas após a coleta.
OBSERVAÇÃO: Caso não seja possivel o envio imediato, da urina, conservar sob refrigeração.
PARASITOLÓGICO COMUM-COLETA DE FEZES.
PREPARO DO PACIENTE: Não é necessário qualquer dieta especial. Deve-se evitar qualquer contaminação das fezes com urina e água.
FRASCO PARA COLETA: Fornecido pelo laboratório ou adquirido na farmácia, sem qualquer tipo de conservante.
COLETA DAS FEZES: Após a evacuação, retirar uma porção das fezes (quantidade correspondente à uma colher das de sobremesa) e colocar no frasco coletor. Após o término da coleta, enviar imediatamente ao laboratório.
Neste caso eu sugiro quando coletar as fezes não coletar de um só lugar, coleta pelo menos em 3 porções de diferentes lugares , é mais garantido, por causa dos ovos dos vermes em caso tenha.
OBSERVAÇÃO: Caso não seja possível o envio imediato das fezes, conservar sob refrigeração.
PARASITOLÓGICO COM CONSERVANTE- MIF
PREPARO DO PACIENTE: Não é necessário qualquer dieta especial. Deve-se evitar qualquer contaminação das fezes com urina e água.
FRASCO PARA COLETA: Fornecido pelo laboratório, contendo conservante líquido (MIF) .Este líquido é VENENO deve ser mantido longe das crianças e adultos.
COLETA DAS FEZES: Após a evacuação , retirar uma porção das fezes (quantidade correspondente à uma colher das de chá ) e misturar no líquido conservante. Realizar este procedimento durante 3 dias. Coletar uma amostra por dia. Caso a evacuação diária não seja possível coletar em dias alternados até completar as 3 amostras. Após o término da coleta enviar ao laboratório.
OBSERVAÇÃO: O líquido conservante permite que as fezes sejam conservadas por até 10 dias , a partir da primeira coleta.
COLETA PARA ESPERMOGRAMA:
* A coleta deve ser feita no laboratóirio através de MASTURBAÇÃO.
*Deve-se respeitar um período de abstinência de 3 a 5 dias, a não ser que lhe seja dada outra orientação média.
* Todo o volume ejaculado deve ser recolhido no frasco fornecido pelo laboratório.
ESPERMOGRAMA: É um tipo de exame que analisa as condições físicas e composição do sêmem humano. É explorado para avaliar a função produtora do testículo e problemas de esterilidade masculina.
Em cada mililitro de sêmem devem existir mais de vinte milhões de espermatozóides. Quando a quantidade de espermatozóides é inferior a este valor, temos um quadro chamado oligozoospermia.
Outros problemas que podem ser detectados com o espermograma são: azoospermia (ausência de espermatozóides, seja pelo fato do testículo não produzi-los, seja por obstrução do canal de saída); hipospermia (pouca quantidade de sêmem) e polispermia (volume elevado de sêmem).
Alguns homens sentem envergonhados ao fazer tal exame, por favor não precisem fica constrangidos, porque os profissionais de saúde estão orientados e capacitados a não deixar paciente algum com constrangimento. Lembre-se o profissional de saúde é seu amigo e quer o melhor para você. Pense que é um exame comum.
Bem, Com carinho deixo estas informações, sabendo que apartir de agora suas coletas serão mais fáceis de serem coletadas. E assim terão prevenção e diagnósticos para se ter uma saúde em dia.
Alvaléa Palmeira.Corem ( 304789)
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sábado, 23 de julho de 2011
COLESTEROL
Bem primeiro quero explicar o que é COLESTEROL?.
O colesterol é um tipo de gordura (lipídio) encontrada naturalmente em nosso organismo, fundamental para o seu funcionamento normal.
o COLESTEROL tem sua função.
O colesterol é necessário para construir e manter as membranas celulares; regula a fluidez da membrana em diversas faixas de temperatura. O grupo hidroxilpresente no colesterol interage com as cabeças fosfato da membrana celular, enquanto a maior parte dos esteróides e da cadeia de hidrocarbonetos estão mergulhados no interior da membrana. Algumas pesquisas recentes indicam que o colesterol pode atuar como um antioxidante.[2] O colesterol também ajuda na fabricação da bílis (que é armazenada na vesícula biliar e ajuda a digerir gorduras), e também é importante para o metabolismo das vitaminas lipossolúveis, incluindo as vitaminas A, D, E e K. Ele é o principal precursor para a síntese de vitamina D e de vários hormônios esteróides (que incluem o cortisol e aaldosterona nas glândulas supra-renais, e os hormônios sexuais progesterona, os diversos estrógenos, testosterona e derivados).
Recentemente, o colesterol também tem sido relacionado a processos de sinalização celular, pela hipótese seria um dos componentes das chamadas "jangadas lipídicas" na membrana plasmática. Também reduz a permeabilidade da membrana plasmática aos íons de hidrogênio e sódio.[3]
A Relação entre o COLESTEROL e doenças cardíacas é conhecida, mas você sabia que a maior parte do COLESTEROL conntido no sangue é fabricado a partir de gorduras saturadas..
Entre os alimentos naturalmente ricos em COLESTEROL, encontra-se os ovos, fígado, rins e mariscos. Contudo, as principais fontes de COLASTEROL são realmente os alimentos ricos em gorduras saturadas, por exemplo : Creme, manteiga,queijos duros e carnes gordas, como porco, cordeiro e boi. O organismo transforma esses alimentos em COLESTEROL no fígado.
Um excesso de COLESTEROL praticamente chega à corrente sanguínea é, na verdade, fabricado no fígado, a partir do metabolismo de uma grande variedade de alimentos,principalmente gorduras saturadas. Uma vez que as necessidades diárias de COLESTEROL para a função das células são totalmente supridas pelo COLESTEROL fabricado no fígado, o organismo não precisa do COLESTEROL contido na alimentação. Apenas uma pequena quantidade é absorvida diretam~ente dos alimentos ricos em COLESTEROL, como ovos e mariscos.
O COLESTEROL é levado para todo o organismo pela corrente sanguínea, de onde as células retiram todo o COLESTEROL de que precisam. O que não é usado permanece na corrente sanguínea e pode atingir níveis excessivamente altos. Está provado que pessoas com altos níveis de COLESTEROL correm o risco muito maior de sofrer ataques cardíacosm de anginam derrames e problemas circulatórios. O excesso de COLESTEROL adere às paredes das artérias formando depósitos de gordura que obstroem o fluxo normal do sangue para orgãos como o coração e o cérebro.
Muitas pessoas diminuem os níveis de COLESTEROL mudando a dieta alimentar. Não basta ingerir menos alimentos ricos em COLESTEROL, que têm pouco efeito sobre o nível sanguíneo. É preciso comer menos alimentos ricos em gordura- Principalmente saturadas.
Bem então se me entederam funciona assim :
O alimento entra no estômago, depois passa para o intestino e para o fígado, neste dois : Os ácidos graxos e o glicerol liberados pelos alimentos gordurosos e ricos em COLESTEROL são absorvidos pela parede dos intestinos passando diretamente para os vasos linfáticos e mportanto para a corrente sanguínea. Daí são levados para o fígado.
Os ácidos graxos e o glicerol são metabolizados no fígado e usados na produção co COLESTEROL.O COLESTEROL produzido pelo fígado acrescenta-se ao COLESTEROL existente na corrente sanguínea, parte da qual vem de alimentos ricos em COLESTEROL. Outros fatores que influenciam os níveis de COLESTEROL são características genéticas e forma física.
Bem em resumo GORDURA É A GRANDE CULPADA -porque a maior parte é produzida pelo próprio fígado, a partir de alimentos ricos em GORDURAS SATURADAS.
PARA SEU CONTROLE, OBSERVE OS NÍVEIS DE RISCOS.
Nível em mg/dL
Nível em mmol/L
Risco de doença cardíaca
<200
<5,2
Nível desejável: menor risco de doença cardíaca
200-239
5,2-6,2
Limiar de alto risco
>240
>6,2
Nível não-desejável: alto risco
Espero que tirem proveito desta explicação e procurem selecionar os alimentos a serem ingeridos, Não é preciso ficar sem comer, mas coma com consciência do que esta se alimentando.
NOTA:Adicionar mais carboidratos complexos, como frutas e vegetais, vai ajudá-lo a se sentir saciado e fazê-lo evitar carnes gordurosas e sobremesas que aumentam o COLESTEROL.
Com carinho
Alvaléa Palmeira.Corem (304789)
http://alvaleasaudeevida.blogspot.com
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