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sexta-feira, 20 de janeiro de 2012

PORQUE TEMOS CÂIMBRAS. ?


Câimbras são caracterizadas por contrações musculares involuntárias, acompanhadas de fortes dores.
Ocorrem principalmente nos braços e pernas. As mais frequentes  são as câimbras nas panturrilhas (batatas da pernas ). As causas mais comuns são a perda de água e sal no organismo através do suor excessivo, conhecido como câimbras de calor.
Diminuição de cálcio no sangue determinada por diversas doenças, entre as quais, disturbios das glândulas supra-renais,fadiga muscular, posições incômodas das pernas e braços e varizes nas pernas.
Se a câimbra aparece esporadicamente durante exercícios muito intensos, provavelmente trata-se da chamada “câimbra do esportista”, que pode ser causada por excesso de ácido láctico ou fadiga aguda das fibras musculares. Mas as câimbras muito frequentes merecem uma cuidadosa investigação médica. Elas podem ser de origem vascular ( por uma isquemia local), neuromuscular ( por uma miopatia alcólica) ou de origem metabólica ( intoxicação por cafeína, hipoglicemias, intoxicação por colchicina,etc.) (Colchicina ) é uma alcalóide altamente venenoso, usada para tratamento de gota.

PREVENÇÃO.
A câimbra está relacionada à carência de nutrientes no organismo, principalmente o magnésio, encontrado nos vegetais de folhas verdes escuras, como a couve, a rúcula, a escarola, o espinafre, o agrião, nos grãos de feijão, como lentilha, grão-de-bico e o próprio feijão e nos cereais integrais.
São necessárias boas condições de oxigenação para evitar as cãibras. Uma vez sentindo-as, é necessário parar a atividade e respirar profundamente, massageando a área. Existem condições clínicas específicas que levam a cãibras e que devem ser tratadas especificamente por profissionais de saúde, como anemias.
Comer alimentos ricos em potássio, como banana e batata não-descascada, podem ajudar a prevenir as cãibras musculares.

O QUE FAZER EM CASO DE CÂIMBRAS

1- Tome um copo de água com sal se o caso for câimbra de calor e se não tiver problemas de pressão alta.
2- Para câimbras na barriga, apóie o pé no chão e ande apoiando o peso do corpo nos calcanhares.
3- Para câimbras no dedão do pé e no polegar, peça para que alguém dobre o dedo no sentido contrário.
4- No caso de câimbra no braçio, peça para alguém que dobre  o antebraço até  formar um ângulo reto com o braço.
5- Para câimbras no abdômen, flexione as pernas.
6- Procure fazer alongamentos.
7- Procure alimentar-se com muitas frutas e legumes que contém minerais.

Bem espero que vocês tirem proveito destas informações e assim diminua ou livrem- das câimbras.

Alvaléa Palmeira-Corém (304789)

http://alvaleasaudeevida.blogspot.com

Um comentário:

  1. Noss Lea!!! foi de grande valia essas informaçoes.....mais uma vez, obrigada....

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