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terça-feira, 13 de dezembro de 2011

HIV-AIDS. A AIDS não faz escolhas,mas você pode fazer a sua. Use sempre camisinha.

















Esta é uma campanha da Sáude
No dia 1º de Dezembro é comemorado o dia mundial de combate a AIDS.
De acordo com os dados Epidemiológicos. Em Minas Gerais, no período de 1983 a outubro de 2011 foram notificados 30.889 casos de AIDS . Com a evolução da doença, mudou o cenário da epidemia de AIDS no Estado e no Brasil .
A tendência é a transmissão entre os heterossexuais, o aumento considerável do número de casos em mulheres e a interiorização da epidemia.  Nos 853 municípios de Minas Gerais, 699( 82%) desses têm pelo menos um caso de AIDS resgistrado.
A AIDS não escolhe raça, sexo, idade ou orientação sexual. Não aposte sua vida. Use sempre a camisinha.
Toda pessoa pode fazer um diagnóstico precoce. Porque fazer o teste ?
É importante, quanto mais cedo for diagnosticado o vírus HIV, maiores  são as chances de monitorar a saúde e manter longe as infecções oportunistas.
O Vírus HIV vai progressivamente, prejudicando o sistema imunológico.
Quando descoberto precocemente, é possível evitar que o vírus se multiplique e destrua as defesas do organismo, garantindo eficácia do tratamento.  O teste do HIV é gratuíto e pode ser feito de forma anônima. Informe-se na Unidade Básica de Saúde mais próxima de sua casa.
Se A pessoa descobre que tem HIV, e agora ? O que fazer ?.
Não se desespere. Ao ler no teste de HIV a palavra positivo. O portador pode sentir sensação de tristeza e desesperança. Mas, antes de ficar desesperado é importante saber que a AIDS tem tratamento e o portador pode ter qualidade de vida supeior a de portadores de outras doenças crônicas que , muitas vezes, são considerads até mais leves que a AIDS. Manter um ritmo de vida saudável, aliado ao uso correto de medicamentos, complementa o tratamento.
Bem aqui vai informações que todos precisam saber e há pessoas que ainda desconhecem como se pega e como não se pega AIDS:
ASSIM PEGA AIDS.
* Sexo oral sem proteção
* Sexo vaginal sem camisinha
* Sexo anal sem camisinha
* Compartilhar agulhas e seringas
* Transfusão de sangue contaminado.
*  De mãe para filho, durante a gravidez,parto ou amamentação.
* Instrumento não esterilizados que furam ou cortam.
ASSIM NÃO PEGA AIDS.
* Sexo com camisinha
* Suor,beijo, abraço e aperto de mão.
* Sabonetes, toalha, talheres e aperto de mão.
* picada de insetos
* Assento de ônibus, piscina ou banheiro
* Doaçaõ de sangue
*  Pelo ar.
Bem espero que todos estejam concientizados a respeito do HIV – AIDS. E Sejam responsáveis afim de evitar problemas com a Saúde. Que Deus abençoe a vida de cada um.

Alvaléa Palmeira .Corém ( 304789)

http://alvaleasaudeevida.blogspot.com
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segunda-feira, 3 de outubro de 2011

Amamentar faz bem para o bebê e para você.


Amamentar fica muito mais fácil quando  se tem todas as informações sobre as práticas saudáveis para você  e para o bebê. E, se você  tiver o apoio e a compreensão dos familiares, amigos,profissionais de saúde, colegas de trabalho e empregados, mesmo quando aparecerem obstáculos, a amamentação pode ser mantida.
É importante amamentar o bebê até os 2 anos . E até os 6 meses dê sómente o leite materno.
Nos primeiros 6 meses de vida, o bebê que mama no peito não precisa de nenhum outro alimento, líquido ou complemento, pois o leite oferece tudo de que o bebê precisa.
Mata a sede, a fome e possui todos os nutrientes de que ele necessita para crescer e se desenvolver forte e saudável. Após os 6 meses, o bebê deve receber alimentos saudáveis e continuar sendo amamentado até os 2 anos , pois assim ele receberá todos os nutrientes e os benefícios que a amentação oferece.

PORQUE  É TÃO IMPORTANTE AMAMENTAR ?
* Na amamentação, o bebê recebe os anticorpos da mãe para proteção contra diarrea e infecções,estando as respiratórias entre as principais, também diminui os riscos de alergias, colesterol alto, diabetes e obesidade.
* A amamentação favorece a relação afetiva entre  mãe e o bebê, ajuda a criança a desenvolver-se bem , física e emocionalmente.
* A Amamentação é um excelente exercício para o desenvolvimento da face da criança, importante para que ela tenha dentes fortes e bonitos, desenvolva a fala  e tenha uma boa respiração.
* Amamentar é bom não só para  a saúde do bebê, mas também para a saúde da mãe. O sangramento pós-parto diminui, assim como as chances de desenvolver anemia, câncer de mama e de ovário, diabetes e infarto cardíaco. A Mulher que amamenta perde mais rápido o peso que ganhou durante a gravidez.
Obs: A comunicação e a troca de experiências são fundamentais.
                                                                           
TODO MUNDO PODE AJUDAR A MÃE NA AMAMENTAÇÃO.
VEJA COMO :
* Reconheça a importância da amamentação
* Transmita experiências positivas de aleitamento materno.
* Acredite que a mulher é capaz de amamentar, incentivando e encorajando o aleitamento materno
* Ajude a mulher a acreditar na capacidade de amamentar o filho, mesmo nas situações de estresse.
* Apoie a mulher que amamenta.
* Ajude nas tarefa de casa, para que a mulher tenha mais tempo para amamentar o bebê
* Se você é empresário, conceda a licença-maternidade de 6 meses. Crie em sua empresa um espaço mais reservado para amamentação, coleta e armazenamento do leite materno.
DICAS PARA AMAMENTAÇÃO.
* Dê sómente kleite materno até os 6 meses de vida do bebê.
Não dê água, chás, leites artificiais ou qualquer outro alimento.
* O leite amterno nunca é fraco, ele é sempre adequado para o desenvolvimento do bebê. Nos primeiros dias, a produção de leite é pequena e este leite, chamado de colostro, tem alto valor nutritivo e é suficiente para atender às necessidades do bebê.
* Nos primeiros meses, o bebê ainda não tem horário para mamar. Ele deve mamar sempre que quiser. Com o tempo, ele faz seu horário.
* Durante a mamada, a quantidade de gordura do leite vai aumentando. Se o bebê não tomar o leite do fim da mamada, que tem mais gordura, ele pode sentir fome logo em seguida, por isso , a mãe deve esvaziar a mama por completo para depois oferecer a outra mama.
* A partir dos 6 meses, você deve começar a dar alimentos saudáveis, mantendo o leite materno até os 2 anos de idade .
* Não dê chupetas, bicos e mamadeiras, pois podem levar o bebê a rejeitar o peito da mãe, além de causar problemas nos dentes, na fala e na respiração.
* A maioria dos remédios não impedem a amamentação, mas a mãe só deve tomá.los quando orientada pelo médico.
* Bebidas alccólicas e cigarros devem ser evitados, não só na amamentação, mas durante toda a gravidez.
* A mãe que usa drogas como maconha, crack e cocaína não deve amamentar.
Obser: Amamentar só faz bem.
Muitas mulheres por motivo de vaidade decidem por não amamentar o bebê,  Visando   a conservação dos seios duros e firmes. No entanto as mulheres que não amamentam estão mais propícias a adiquirir câncer de mama. Olhe hoje em dia existe tantas maneiras da mulher se cuidar, algumas até optam  por cirurgia plástica, para reparação dos seios.
E hoje muitas mulheres que não podem conceber gostariam de estar em seu lugar.Gostariam de poder abraçar um bebê e dizer meu filho eu sou sua mãe e eu te amo.
Olhe mulheres, Jovens mães !.Não importa o que vocês façam, mas não deixe de amamentar seu filho,Pois é um momento único em que mãe e filho estão bem juntinho, unidos, passando sentimentos e emoções. Eu tive 3 filhos e amamentei 4, porque amamentei o filho da prima do meu espôso, então fiz com maior prazer, é muito gostoso, Você se sente mãe de verdade. E meus seios não ficaram caídos por causa da amamentação. Sou feliz, porque posso dizer, Fui mãe porque concebi, fui mãe porque dei a luz e fui mãe porque amamentei.
Ser mãe é padecer no paraíso.
Desejo a todas você mulheres que são mães que tenha conciência de que seu bebê precisa muito de você.
Deus abençoe sua vida.
                                                                
Alvaléa Palmeira- Corem (304789)

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sábado, 10 de setembro de 2011

COMO PREVENIR A HIPOGLICEMIA.


Um dia desses fui chamada para socorrer um vizinho que desmaiou no banheiro.Fui e constatei que ele teve uma crise de hipoglicemia. Então resolvi escrever como prevenir, mas antes vamos falar um pouco sobre esta doença. O Diabetes.
O Diabetes é uma doença na qual há muito açúcar no sangue. O tratamento diminui esta quantidade de açúcar, mas algumas vezes o efeito pode ser muito forte e o açúcar pode diminuir muito.Esta situação é chamada HIPOGLICEMIA: "Hipo" para pouco; "Glic"para glicose:"emia"para sangue. Portanto HIPOGLICEMIA=Pouca glicose (ou açúcar)no sangue. Esta situação deve ser evitada, pois é responsável por sinais e sintomas desagradáveis. Você pode sofrer acidentes por causa da hipoglicemia/ em casa,no trabalho, no carro,etc). Estes acidentes acontecem durante a perda da concentração e da atenção, uma vez que o açúcar(glicose) interfere no funcionamento do cérebro.
SINAIS E SINTOMAS:
- Súbito ataque de fome
- Súbita mudança de humor (irritabilidade
- Súbito cansaço
- Transpiração
- Visão turva
- Palidez
- Dificuldade de concentração
- Palpitações - Sonolência
- Tonteiras
- Tremores
- Calafrios
- Enjôo
- Dor de cabeça.
- Batimentos cardíacos acelerados.

Voce que ja teve uma hipoglicemia verifique qual destes sinais e sintomas pode ter apresentado. Pergunte a seus familiares que sinais eles notaram e então tente comparar as descrições de cada um. Lembre-se que alguns pacientes apresentam muito poucos sinais de hipoglicemia(por exemplo, pacientes idosos e pacientes que tem diabetes há muito tempo) mas podem apresentar mudanças súbitas de caráter ou podem parecer estar bêbados.
TRÊS FATORES PODEM LEVAR À HIPOGLICEMIAS.
1º  COMIDA- Você pode não ter comido o bastante.Você não ingeriu alimentos o bastante contendo carbohidratos(pão,batatas,massas,arroz, frutas.etc)
*Você pulou uma refeição.
2º MEDICAÇÃO .
* Você tomou seus remédios mas não se alimentou
* Embora a hipoglicemia seja menos frequentes em pessoas usando medicação oral(comprimidos) do que em pessoas em uso de insulina, o perigo de hipoglicemia ainda existe. Se não for tratada logo, sua hipoglicemia pode durar um longo tempo.
* Se você está usando insulina, você deve comer carbohidratos. Evite pular refeições ou comer refeições que não contenham carbohidratos.
3º EXCESSO DE ATIVIDADE FÍSICA.
* O exercício diminui o açúcar do sangue porque seus músculos "removem" o açúcar para seu próprio uso.
* A atividade física pouco habitual é frequentemente responsável po hipoglicemia, especialmente em pessoas que não estão acostumadas a ela.
PREVENÇÃO DA HIPOGLICEMIA.
* Nunca pule uma refeição.
* Coma carbohidratos em todas as refeições.
* Se você faz exercícios, coma um lanche com 15 a 30 gramas de carbohidratos imediatamente antes de começar e continue a comê-los a cada hora se a atividade for intensa.
* Sempre leve açúcar com você. Tenha algum em sua mesa de cabeceira, em seu carro, em sua bolsa de ginástica, em sua sacola de compras, etc.

TRATAMENTO DA HIPOGLICEMIA
* Coma açúcar imediatamente.(15gramas)
* Mesmo na dúvida coma açúcar.
Só para você ter uma idéia.o nível de acucar no sangue nos valores de  180mgl é muito alta e 50 mgl muito .
 baixa.
Aqui vai uma algumas dicas para se evitar a hipoglicemia. com 10 a 15 g de acúcar /carbohidratos.
 l  porção de fruta: 150g de pêra, banana
1 porção de leite:  200ml de leite
1bara de cereal
1/2 porção de amido: 30 g de pão ou arroz
1 Concha de sorvete
1 iogurte natural ou com sabor
150 ml de suco de  frutas natural
150 ml de leite achocolatado
20g de biscoitos
30g  de chocolate.

Observação: Não use bebidas dietéticas.
Bem espero que estas informações sirvam para você fazer uma boa prevenção e conquistar uma vida saudável com saúde em dia.

Alvaléa palmeira- Corem (304789)
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segunda-feira, 15 de agosto de 2011

Dieta para uma vida saudável,sem comprometer sua saúde.


Atendendo  um pedido de uma grande amiga  estou  passando  esta dieta. Mas é preciso algumas informações sobre  Obesidade, e alguns conselhos alimentares. A causa da obesidade é multifatorial, ou seja, ela é decorrente de vários fatores que podem estar agindo isoladamente ou em conjunto.
Entre esses fatores, está a ingestão aumentada de calorias, diminuição da atividade física, idade, fatores genéticos e emocionais.
Muitas pessoas comem as pressas, não dando tempo ao  Estômago de mandar um alerta de que está completamente satisfeito, dando assim uma sensação ainda de vazio, então as pessoas comem mais. O segredo é mastigar os alimentos bem devagar e mastigar muitas vezes o mesmo alimento, quanto mais mastigar, verá que sua fome vai passando. Mas o que passa na realidade é a sensação de fome.
Porque nosso organismo é constituído de várias células, e essas células  se alimentam transportando para os orgãos as proteínas, lípídios e glicídios.
Enfim, são as células que nos enviam a senção de fome  a qual atribuímos que vem do Estômago. Outra coisa, não é passando fome que você vai  deixar de adiquirir gordura, muito pelo contrário o organismo precisa metabolizar, então você tem que fazer pelo menos 4 refeições por dia,  normal, O importante é saber o que vai comer. Não abusar de frituras, gorduras , ou doces e refrigerantes. Não que você não deva  Ingerir estes itens. Mas diminuir .
Evitar lanchinhos fora de hora.e procurar fazer exercícios físicos diários, ou uma caminhada. Uma vida sedentária é um risco grande para obesidade. Há pessoas que almoçam e dormem, e também logo após a jantar, O organismo não faz digestão , Isso ajuda na obesidade e também trás riscos de prisão de ventre.Você deve associar bem os alimentos, diminuindo o teor calórico.
Tipo se você come arroz, feijão, coma uma verdura crua, então não inclua outros tipos como ,massas. Pode incluir sim uma carne, mas sem gordura de preferência  grelhada. Olhe verdura crua,.coma a vontade, se cozida só uma colher. Evite comer tomando  líquidos. Pelo menos passe uma horas sem tomar líquidos após a ingestão dos alimentos . Não aconselho tomarem qualquer tipo de medicamentos para  emagrecer. Porque você acaba  ficando dependente e quando não tomar mais os devidos comprimidos, engordará em dôbro.  Porque a abstinência do medicamento lhe trará uma fome insaciável.
Bem aqui vai minha amiga, o que vc pediu. Um cardápio excelente, você vai emagrecer 5 a 6Kg  em um mês. Se fizer a risca.
Segunda-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
2 fatias de pão integral light
1 col. (sobrem.) de requeijão light
1 fatia de melão
LANCHE
1 Yakult
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de alface, agrião e tomate
1 prato (sobrem.) de brócolis refogado com alho
2 col. (sopa) de arroz
1/2 concha de feijão
1 bife grelhado
1 taça de pudim diet
LANCHE
1 pote (200 g) de iogurte light
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de alface americana e rúcula
1 fatia de torta de cebola (veja receita ao lado)
1 laranja
Terça-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
1/2 pão sírio
1 col. (sopa) de queijo cottage
1 banana pequena
LANCHE
1 col. (sopa) de uva passa
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de agrião e 1 tomate
1 prato (sobrem.) de couve refogada sem óleo
1 fatia de torta de frango
5 morangos
LANCHE
1 barra de cereais com chocolate light
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de folhas e kani-kama
1 fatia de torta de ricota com espinafre
1 kiwi
Quarta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de chá com adoçante
1 fatia de pão de centeio diet
1 fatia de queijo-de-minas
1 fatia de peito de peru
1 fatia de mamão
LANCHE
1 kiwi
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de pepino, cenoura e agrião
3 col. (sopa) de arroz integral
1/2 concha de feijão
1 prato (sobrem.) de vagem refogada sem óleo
1 filé de frango à milanesa e assado
1 picolé de frutas
LANCHE
1 pão de queijo pequeno
1 copo (200 ml) de suco light
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de acelga e tomate-cereja
1 fatia de torta de legumes
1 copo (200 ml) de chá diet
1 taça de gelatina com frutas
Quinta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 vitamina feita com: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1/2 fatia de mamão e 2 rodelas de banana
3 biscoitos integrais
1 col. (sopa) de geléia de damasco light
LANCHE
1 laranja



ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de alface americana, tomate, pepino e pimentão vermelho
3 col. (sopa) de arroz integral
1/2 concha de feijão
4 col. (sopa) de abobrinha refogada sem óleo
2 almôndegas de frango
1 bombom
LANCHE
1 pão de queijo pequeno
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de escarola e 2 fatias de manga cortadas em cubos
1 fatia de torta de brócolis
1 prato (sobrem.) de ervilha cozida
1 fatia de abacaxi
Sexta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
1 fatia de pão integral
1 col. (chá) de requeijão light
1/2 mamão papaia
LANCHE
3 damascos secos
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de rúcula, 1 pepino e 1 tomate
2 col. (sopa) de arroz
1/2 concha de feijão
1 prato (sobrem.) de vagem
1 bife acebolado
1 banana assada com canela
LANCHE
1 pote (200 g) de iogurte desnatado
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de alface e tomate
1 fatia de torta de palmito
1 taça de salada de frutas sem açúcar
Sábado
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de café com adoçante
2 fatias de pão de aveia light
1 col. (sopa) de cream cheese light
1/2 mamão papaia
LANCHE
1 maçã
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de agrião, beterraba e cenoura raladas
3 col. (sopa) de arroz integral
1/2 concha de feijão
1 prato (sobrem.) de couve-flor refogada sem óleo
1 filé de pescada grelhado
1 goiaba
LANCHE
1 fatia de bolo simples
1 xíc. (chá) de chá gelado com adoçante
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de almeirão, repolho e 1 col. (sobrem.) de queijo ralado
1 fatia de torta de carne magra moída com ovo cozido
1 fatia de melão
Domingo
CAFÉ DA MANHÃ
1 vitamina feita com: 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 1 fatia de maçã, 1/2 col. (café) de canela e adoçante
2 torradas ? 1 col. (chá) de patê de ricota
1 fatia de melão
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de acerola
2 biscoitos de água
ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de alface americana e 2 rabanetes
2 col. (sopa) de arroz
1/2 concha de feijão
5 col. (sopa) de chuchu cozido no vapor
1 hambúrguer de frango grelhado
1 taça de gelatina diet
LANCHE
1 picolé de frutas
2 biscoitos sem recheio
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de repolho, pepino em conserva e cenoura ralada
1 fatia de torta de escarola
1 fatia de abacaxi
Faça uso deste cardápio durante um mês. Dependendo de quantos  Kg quer perder, falhe um mês e comece tudo de novo. Mês sim, mês não até atingir seu objetivo.
Espero que alcanse um bom resultado e lembre-se devemos comer para sobreviver e não viver para comer. Frase minha rsrsrs.

Com carinho desejo a você uma ótima saúde em dia .

Alvaléa Palmeira .Corem (304789)

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sexta-feira, 5 de agosto de 2011

COMO COLETAR SEUS EXAMES." INSTRUÇÕES"


Amados resolvi passar estas informações,sobre como coletar exames  para laboratório de análises clínicas porque um dia desses vieram até a mim , com muitas perguntas.  Vi que ainda existem  pessoas que não sabem como proceder em determinadas coletas.
Bem espero que com essas informações, as coletas sejam feitas com mais  clareza e mais conhecimento.
EXAME DE SANGUE:
Jejum,para exame de laboratório,significa ficar sem ingerir alimentos de qualquer tipo durante um determinado número de horas. É permitida a ingestão de água e de medicamentos de uso contínuo,desde que o laboratório não especifique o contrário. Há uma grande quantidade de exames de sangue e alguns não necessitam jejum, mas existem outros em que o jejum é obrigatório.
Obs: O Jejum nunca pode ultrapassar de 16 horas.
SEU JEJUM É MARCADO DE ACORDO COM AS ALTERNATIVAS ABAIXO
(   ) Jejum obrigatório mínimo de 12hs, máximo de 16hr.
(   ) Jejum obrigatório mínimo de 8hs, máximo de 16hs.
(   ) Jejum desejável mínimo de 8hs máximo de 16hs.
(   ) Não é necessário jejum
(   ) Abstinência de bebida alcoólica durante 3 dias.
(   ) Existem exames que sofrem variações biológicas e que tem horário específicos para serem colhidos.
EXAME:________________________________HORÁRIO DE COLETA:_______________
ORIENTAÇÃO PARA GLOCOSE PÓS-PRANDIAL.
APÓS O ALMOÇO:
1- A alimentação deve ser a de costume.
2-Anotar o horário do inicio do almoço (1ª garfada)
3-Almoçar em até 20 minutos no máximo
4-Não ingerir nenhum tipo de alimento, sólido ou líquido após o almoço. Evitar: fumar, exercícios físicos ou caminhadas.
5-Voltar ao laboratório 15 minutos antes de completar 2 horas após o início do almoço.
APÓS O CAFÉ DA MANHÃ:
1-O café da manhã deve constituir de: 1 pão francês 50g com manteiga, 1 copo de café com leite adoçado com açucar, 1 pedaço de fruta ou um copo de iorgute.
2-Anotar o horário do início do café.
3-Tomar o café da manhã em até 20 minutos no máximo
4-Não ingerir nenhum tipo de alimento, sólido ou líquido após o café: Evitar: fumar, exercícios físicos ou caminhadas.
5-Voltar ao laboratório 15 minutos antes de completar 2 horas após o início do café da manhã.
ORIENTAÇÃO PARA PROLACTINA.
1-Manter no mínimo 8hs de repouso anterior à coleta.
2-Evitar esforços físicos: caminhadas matinal, ginástica, relação sexual.
3-A coleta é realizada entre 7 e 9 horas da manhã.
4-Ao chegar no laboratório, o paciente deve aguardar no mínimo 30 minutos assentado,repousando, antes da realização do exame.
PSA/FOSFATASE ÁCIDA PROSTÁTICA/ FOSFATASE   ÁCIDA TOTAL.
OBS:  O Paciente deve seguir as seguintes orientações abaixo:
1-O Paciente não deve fazer exercícios pesados por 1 dia pelo menos ( andar à cavalo, bicicleta,ciclo-ergométricam etc)
* O Paciente não deve manter relação sexual por  pelo menos 2 dias.
* O Paciente não deve ter feito toque retal ou sondagem uretral há menos de 3 dias.
* O Paciente não deve ter feito ultrasson trans-retal há menos de 7 dias.
* O Paciente não deve ter feito colonoscopia há menos de 15 dias.
* O Paciente não deve ter feito biópsia de próstata há menos de 30 dias
2-Se ocorrer alguma das condições acima, esperar completar o tempo estimulado para a coleta do sangue.
URINA ISOLADA 1º  JATO.
PREPARO DO PACIENTE: Evitar excesso de líquido, alimentação normal
FRASCO PARA COLETA:  Fornecido pelo laboratório ou usar garrafa plástica de água mineral
COLETA DE URINA:  Preferencialmente deve ser coletado a primeira urina da manhã, após lavar os orgãos ginital com água e sabão. Colher o PRIMEIRO JATO  desprezando o jato médio e o fim da micção. Após a coleta, enviar imediatamente ao laboratório, não ultrapassando o prazo máximo de 3 horas após a coleta.
OBSERVAÇÃO: Caso não seja possível o envio imediato da urina, conservar sob refrigeração.
URINA DE 24 HORAS.
PREPARO DO PACIENTE:  Evitar excesso de líquido durante o tempo da coleta, alimentação normal e a urina deve ser refrigerada desde o início da coleta.
FRASCO PARA COLETA: Fornecido pelo laboratório ou usar garrafa  plástica de água mineral.
COLETA DA URINA: Pela manhã ao se levantar, urinar e jogar fora. olhar as horas, daí em diante colher toda a urina até o dia seguinte, interromper no mesmo horário que iniciou a coleta. Trazer todo o volume urinário, imediatamente, após o termino da coleta.
OBSERVAÇÃO: Caso não seja possível o envio imediato da urina, conservar sob refrigeração.
UROCULTURA (CULTURA DA URINA )
MATERIAL: Urina (amostra isolada recente)
PREPARO DO PACIENTE: Evitar relação sexual por 24 horas antes da coleta de urina. Informar antibióticos em uso.
FRASCO PARA COLETA: Fornecido pelo laboratório ou adquirido em farmácia (frasco estéril).
COLETA DA URINA: Preferencialmente deve ser coletada a primeira URINA DA MANHÃ ,após lavar os genitais externos com água e sabão. Coletar o JATO  MÉDIO da primeira urina matinal, desprezando o inícioe o fim da micção. Após a coleta, enviar imediatamente ao laboratório, não  ultrapassando o prazo máximo de 2 horas após a coleta.
OBSERVAÇÃO: Caso não seja possivel o envio imediato da urina, conservar sob refrigeração.
URINA DE ROTINA ( EAS )
PREPARO DO PACIENTE: Evitar relação sexual por 24 horas  antes da coleta de urina. Evitar coletar a urina no perído menstrual.
FRASCO PARA COLETA: Fornecido pelo laboratório ou usar garrafa plástica de água mineral.
COLETA DA URINA: Preferencialmente deve ser coletado a primeira URINA DA MANHÃ, após lavar os genitais externos com água e sabão. Coletar o JATO MÉDIO da primeira urina matinal, desprezando o início e o fim da micção. Após a coleta, enviar imediatamente ao laboratório, não ultrapassando o prazo máximo de 3 horas após a coleta.
OBSERVAÇÃO: Caso não seja possivel o envio imediato, da urina, conservar sob refrigeração.
PARASITOLÓGICO COMUM-COLETA DE FEZES.
PREPARO DO PACIENTE:  Não é necessário qualquer dieta especial. Deve-se evitar qualquer contaminação das fezes com urina e água.
FRASCO PARA COLETA:  Fornecido pelo laboratório ou adquirido na farmácia, sem qualquer tipo de conservante.
COLETA DAS FEZES: Após a evacuação, retirar uma porção das fezes (quantidade correspondente à uma colher das de sobremesa) e colocar no frasco coletor. Após o término da coleta, enviar imediatamente ao laboratório.
Neste caso eu sugiro quando coletar as fezes não coletar de um só lugar, coleta pelo menos em 3 porções de diferentes lugares , é mais garantido, por causa dos ovos dos vermes  em caso tenha.
OBSERVAÇÃO: Caso não seja possível o envio imediato das fezes, conservar sob refrigeração.
PARASITOLÓGICO COM CONSERVANTE- MIF
PREPARO DO PACIENTE: Não é necessário qualquer dieta especial. Deve-se evitar qualquer contaminação das fezes com urina e água.
FRASCO PARA COLETA: Fornecido pelo laboratório, contendo conservante líquido (MIF) .Este líquido é VENENO deve ser mantido longe das crianças e adultos.
COLETA DAS FEZES: Após a evacuação , retirar uma porção das fezes (quantidade correspondente à uma colher das de chá ) e misturar no líquido conservante. Realizar este procedimento durante 3 dias. Coletar uma amostra por dia. Caso a evacuação diária não seja possível coletar em dias alternados até completar as 3 amostras. Após o término da coleta enviar ao laboratório.
OBSERVAÇÃO: O líquido conservante permite que as fezes sejam conservadas por até 10 dias , a partir da primeira coleta.
COLETA PARA ESPERMOGRAMA:
* A coleta deve ser feita no laboratóirio através de  MASTURBAÇÃO.
*Deve-se respeitar um período de abstinência de 3 a 5 dias, a não ser que lhe seja dada outra orientação média.
* Todo o volume ejaculado deve ser recolhido no frasco fornecido pelo laboratório.
 ESPERMOGRAMA: É um tipo de exame que analisa as condições físicas e composição do sêmem humano. É explorado para avaliar a função produtora do testículo e problemas de esterilidade masculina.
Em cada mililitro de sêmem devem existir mais de vinte milhões de espermatozóides. Quando a quantidade de espermatozóides é inferior a este valor, temos um quadro chamado oligozoospermia.
Outros problemas que podem ser detectados com o espermograma são: azoospermia (ausência de espermatozóides, seja pelo fato do testículo não produzi-los, seja por obstrução do canal de saída); hipospermia (pouca quantidade de sêmem) e polispermia (volume elevado de sêmem).
Alguns homens sentem  envergonhados ao fazer tal exame, por favor não precisem  fica constrangidos, porque os profissionais de saúde estão orientados e capacitados a não  deixar paciente algum com constrangimento. Lembre-se o profissional de saúde é seu amigo e quer o melhor para você. Pense que é um exame comum.
Bem, Com carinho deixo estas informações, sabendo que apartir de agora suas coletas serão mais  fáceis de serem  coletadas. E assim terão prevenção  e diagnósticos para se ter uma saúde em dia.

Alvaléa Palmeira.Corem ( 304789)

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sábado, 23 de julho de 2011

COLESTEROL

Um amigo me perguntou sobre colesterol, então resolvi escrever sobre Este tão temido COLESTEROL  e que tem afetado as pessoas.
Bem primeiro quero explicar o que é COLESTEROL?.
O colesterol é um tipo de gordura (lipídio) encontrada naturalmente em nosso organismo, fundamental para o seu funcionamento normal.
o  COLESTEROL tem sua função.
O colesterol é necessário para construir e manter as membranas celulares; regula a fluidez da membrana em diversas faixas de temperatura. O grupo hidroxilpresente no colesterol interage com as cabeças fosfato da membrana celular, enquanto a maior parte dos esteróides e da cadeia de hidrocarbonetos estão mergulhados no interior da membrana. Algumas pesquisas recentes indicam que o colesterol pode atuar como um antioxidante.[2] O colesterol também ajuda na fabricação da bílis (que é armazenada na vesícula biliar e ajuda a digerir gorduras), e também é importante para o metabolismo das vitaminas lipossolúveis, incluindo as vitaminas A, D, E e K. Ele é o principal precursor para a síntese de vitamina D e de vários hormônios esteróides (que incluem o cortisol e aaldosterona nas glândulas supra-renais, e os hormônios sexuais progesterona, os diversos estrógenos, testosterona e derivados).
Recentemente, o colesterol também tem sido relacionado a processos de sinalização celular, pela hipótese seria um dos componentes das chamadas "jangadas lipídicas" na membrana plasmática. Também reduz a permeabilidade da membrana plasmática aos íons de hidrogênio e sódio.[3]
A Relação entre o  COLESTEROL e doenças cardíacas é conhecida, mas você sabia que a maior parte do COLESTEROL conntido no sangue é fabricado a partir de gorduras saturadas..
Entre os alimentos naturalmente ricos em COLESTEROL, encontra-se os ovos, fígado, rins e mariscos. Contudo, as principais fontes de COLASTEROL são realmente os alimentos ricos em gorduras saturadas, por exemplo : Creme, manteiga,queijos duros e carnes gordas, como porco, cordeiro e boi. O organismo transforma esses alimentos em COLESTEROL no fígado.
Um excesso de COLESTEROL praticamente chega à corrente sanguínea é, na verdade, fabricado no fígado, a partir do metabolismo de uma grande variedade de alimentos,principalmente gorduras saturadas. Uma vez que as necessidades diárias de COLESTEROL para a função das células são totalmente supridas pelo COLESTEROL fabricado no fígado, o organismo não precisa do COLESTEROL contido na alimentação. Apenas uma pequena quantidade é absorvida diretam~ente dos alimentos ricos em COLESTEROL, como ovos e mariscos.
O COLESTEROL é levado para todo o organismo pela corrente sanguínea, de onde as células retiram todo o COLESTEROL de que precisam. O que não é usado permanece na corrente sanguínea e pode atingir níveis excessivamente altos. Está provado que pessoas com altos níveis de COLESTEROL correm o risco muito maior de sofrer ataques cardíacosm de anginam derrames e problemas circulatórios. O excesso de COLESTEROL adere às paredes das artérias formando depósitos de gordura que obstroem o fluxo normal do sangue para orgãos como o coração e o cérebro.
Muitas pessoas diminuem os níveis de COLESTEROL  mudando a dieta alimentar. Não basta ingerir menos alimentos ricos em COLESTEROL, que têm pouco efeito sobre o nível sanguíneo. É preciso comer menos alimentos ricos em gordura- Principalmente saturadas.
Bem então se me entederam funciona assim :
O alimento entra no estômago, depois passa para o intestino e para o fígado, neste dois : Os ácidos graxos e o glicerol liberados pelos alimentos gordurosos e ricos em COLESTEROL são absorvidos pela parede dos intestinos passando diretamente para os vasos  linfáticos e mportanto para a corrente sanguínea. Daí são levados para o fígado.
Os ácidos graxos e o glicerol são metabolizados no fígado e usados na produção co COLESTEROL.O COLESTEROL produzido pelo fígado acrescenta-se ao COLESTEROL existente na corrente sanguínea, parte da qual vem de alimentos ricos em COLESTEROL. Outros fatores que influenciam os níveis de COLESTEROL são características genéticas e forma física.
Bem em resumo GORDURA É A GRANDE CULPADA  -porque a maior parte é produzida pelo próprio fígado, a partir de alimentos ricos em GORDURAS SATURADAS.
PARA SEU CONTROLE, OBSERVE OS NÍVEIS DE RISCOS.
Nível em mg/dL
Nível em mmol/L
Risco de doença cardíaca
<200
<5,2
Nível desejável: menor risco de doença cardíaca
200-239
5,2-6,2
Limiar de alto risco
>240
>6,2
Nível não-desejável: alto risco
Espero  que tirem proveito desta explicação e procurem selecionar os alimentos a serem ingeridos, Não é preciso ficar sem comer, mas coma com consciência do que esta se alimentando.

NOTA:Adicionar mais carboidratos complexos, como frutas e vegetais, vai ajudá-lo a se sentir saciado e fazê-lo evitar carnes gordurosas e sobremesas que aumentam o COLESTEROL.

Com carinho

Alvaléa Palmeira.Corem (304789)

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quinta-feira, 14 de julho de 2011

INTOXICAÇÃO ALIMENTAR


Intoxicação alimentar é consequência da ingestão de alimento ou água contaminados com bactérias vírus,fungos,produtos químicos ou toxinas. Os sintomas são náusea ,vômitos,diarréia e dores abdominais. Na maior parte dos casos,os síntomas desaparecem tão rápidamente como apareceram.
Os alimentos podem já estar contaminados no momento da compra (em especial frutos do mar e frango) ou durante o seu preparo. Os ovos podem ser fontes de salmonelas.
Queijos do tipo cremoso, saladas prontas e alimentos congelados podem estar contaminados com listéria, o que é particularmente perigosa para crianças e os idosos. Mulheres grávidas podem sofrer aborto em decorrência da infecção causada por listéria..
Identificando as causas:
O Médico pode realizar testes para descobrir a fonte da contaminação. A saúde pública deve ser informada de modo que a falha no preparo seja em restaurante,casa comercial ou residência, possa ser sorrigida. A Falta de cuidados higiêncos na cozinha é causa frequente de contaminação alimentar.
Os testes para diagnósticos incluem exame laboratorial das fezes e de vômitos para detectar vírus e bactérias. Sobras dos alimentos suspeitos, se existirem, devem ser examinados em laboratórios.
Tratando dos sintomas.
Não ingerir alimentos sólidos ou leite até que os vômitos e diarréia tenham desaparecido. Tomar líquidos para evitar a desidratação. Sais reidratantes, que podem ser comprados em fármacias, são indicados para repor a perda de sais e como fonte de energia, Logo que os síntomas desaparecem, pode-se fazer uma refeição bem leve, como uma sopa e torradas.
Se os vômitos e diarréia forem graves, pode ser preciso a adiministração de soro intravenoso.
Aqui vai algumas explicações sobre bactérias ou vírus.
ESTAFILOCOCOS: Contaminam os alimentos que entram em contato com ferimentos.
BACÍLOS CEREUS: É  encontrado no arroz cru. A fervura pode não destruir os esporos. Refrigere as sobras para evitar as toxínas.
CLOSTRIDIUM BOTULINUM: Ocorre quando há falhas na esterilização durante o enlatamento. Lesa o sistema nervoso e pode causar morte.
SALMONELAS: São bactérias muito comuns, encontradas em frangos e ovos.
Agora vai umas dicas, importantissimas para se evitar uma intoxicação alimentar.
* Alimentos devem ser bem resfriados, para evitar a proliferação de bactérias.
* Deve haver telas para impedir que poeira, moscas, esporos de fungos e bactérias do ar pousem sobre alimentos. Não se devem debruçar por cima de alimentos.
* Para evitar mudanças de temperatura, os alimento não devem estar próximos a portas, sob ventiladores ou luz solar direta.
* Manter talheres fora dos alimentos.
*Jogar fora as sobras. Não reaproveitar.
Eu digo isso porque existem pessoas que deixam as sobras  em cima de mesas muitas horas, ai pousam moscas e outros insetos, eles carregam em suas patinhas  partículas contaminadas.
Sobre a higiene na cozinha.:
* Guardar carne crua separada de outros alimentos
* Lavar os utensílios e tábua de carne cuidadosamente com sabão e água quente após usá-los nopreparo de carne crua.
* Lavar frutas e legumes frescos em água corrente fria.
* Nunca usar alimentos cujas embalagens estejam vazando, estufadas ou danificadas..
Bem espero que tirem proveito destas dicas.

Alvaléa Palmeira-Corem (304789)

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quarta-feira, 6 de julho de 2011

SONO E INSÔNIA


Uma entre três pessoas já sofreu de insônia ou teve problemas como o sono em alguma época da vida.
Muitas pessoas acham que não dormem o suficiente porque fazem uma idéia errada sobre a quantidade de sono realmente necessária, que varia dependendo da pessoa.Algumas precisam dormir menos de 4 horas, outras mais de 10. O adulto normal precisa em média, de 7 ou 8 horas de . Em geral , as crianças e as pessoas mais velhas têm padrões de sono diferentes. Os bebês normalmente dormem no mínimo 14 horas por dia,os padrões do adulto só se instalampor volta dos 12 anos de idade. Mais tarde os períodos de sono tendem a diminuir e a maioria das pessoas mais velhas passa a levantar cada vez mais cedo.
Você sabe o que é insônia ?.Bem Insônia é a incapacidade de conciliar o sono. A perturbação do sono pode assumir diferentes formas. A Pessoa pode demorar para conciliar o sono, acordar durante a noite ou ficar acordada na cama durante longos períodos.
Existem várias causas diferentes relacionadas à perturbação do sono. Podem ser decorrentes de preocupações ou estresse ou problemas clínicos ou psicológicos mais sérios, como a depressão.
Causas de insônia: Muitos fatores podem levar a insônia. Preocupações,ingestão excessiva de cafeína, supressão de tranquilizantes ou álcool podem perturbar os padrões normais de sono. Outros fatores mais sérios, como depressão ou distúrbios físicos. também podem afetar o sono. Se as medidads de auto-ajuda não eliminarem a insônia, consulte um médico.
PORQUE DORMIMOS ?
O sono descansa e revigora o corpo. Nosso organismo precida de repouso para se recuperar. O hormônio do crescimento é liberado durante o sono, para renovar os tecidos e produzir novas células ósseas e células vermelhas do sangue. Sonhar ajuda o cérebro qa assimilar as informações armazenadas na memória durante o dia.
COMO FAZER A CRIANÇA ADORMECER.
Se o bebê não consegue dormir, tente embalá-lo suavemente ou niná-lo. É importante acostumá-lo a um padrão regular de sono. Não deixe que ele se exite nas mamadas noturnas.
Para as crianças maiores, estabeleça uma rotina para o horário de dormir, como contar-lhes uma história quando vão para a cama. Isto sempre funciona.
Obs: Para que você e seu filho(a) tenham uma boa noite de sono, é preciso que ele tenha muitas atividades durante o dia. As crianças só dormem quando estão cansadas.
Olhe prestem atenção Os remédios prescritos com mais frequência são as pílulas para dormir. Mas como causam dependência, devem ser tomados na dose mínima recomendada e pelo menor período de tempo possível. Podem também causar efeitos colaterais, como falta de concentração durante o dia. Enquanto tomá-lo, evite dirigir ou operar máquinas. Comprimidos só devem ser tomados quando todos o0s recursos possíveis de auto-ajuda tiverem se esgotados.
AQUI VAI UMAS DICAS:
Você pode tomar várias providências para combater a insônia antes de recorrer a pílulas para dormir.
* Reduza o consumo de chá,café e álcool.
* Não faça refeições pesadas à noite
* Beba um copo de leite quente antes de ir para a cama.
* Faça alguns exercícios durante o dia.
* Evite que o quarto fique muito quente ou muito frio a noite
* Use protetores de ouvidos se houver excesso de barulho.
* Durma em um colchão confortável
* Levante-se sempre à mesma hora.
* Não tire cochilos após o almoço.
* Procure não se preocupar se não conseguir dormir- só o repouso na cama já lhe fará bem.
Lembre-se Descanso é essencial.
Um sono conturbado pode afetá-lo durante o dia. Preocupações tiram o sono, Então ficar acordado na cama não ajuda em nada. Tente resolver seus problemas e a insônia desaparecerá.
Espero que essas dicas sirvam para que você tenha uma vida saudável e durma um sono tranquilo.

Alvaléa Palmeira. Corem(304789)

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segunda-feira, 27 de junho de 2011

SAÚDE AUDITIVA.

saude-auditiva
PREVENÇÃO.
Os cuidados com a audição começam antes mesmo da criança nascer.
Fique atenta para as seguintes observações durante a gravidez:
* Faça pré- natal ( Importante a imunização de doenças através da vacinação )
* Se houver necessidade de fazer um exame de radiografia, não esqueça de avisar ao médico de sua gravidez.
* Evitar contato com animais, pois eles podem transmitir doenças.
Observação: Depois que seu filho nascer os cuidados devem continuar até a fase adulta. Veja como:
* Não use cotonetes dentro da orelha, procure limpar apenas o lado de fora.
Nunca deixe a criança brincar com botões , tampinhas, grãos ou objetos pequenos, que ela mesma possa colocar na orelha.
* Ambientes, com barulho forte, pode prejudicar a audição do seu filho.
* Evite brincadeiras com bombinhas.
* Vacine contra sarampo,Caxumba,Meningite e Rubéola.Essas doenças podem causar surdez.
* Fique atenta às infecções da orelha. Procure um médico imediatamente.
* Em locais de trabalho com altos índices de ruído e vibração, bem como locais que utilizam produtos químicos, devem se utilizados equipamentos de proteção auditiva individual ( Abafadores ou plugs de inserção ).

TESTE DA ORELHINHA.
A triagem auditiva neonatal, obrigatória por lei municipal nº 3028, de 17 de maio de 2000.
É um programa de avaliação da audição em recém nascidos, indicada por instituições do mundo todo para diagnóstico precoce de perda auditiva, uma vez que sua incidência, na população geral, é de 1 a 2 por 1000 nascidos vivos.
A Técnica utilizada é a de Emissões Otoacústicas Evocadas (EOAs).
O Exame é indolor, com a colocação de um pequeno fone na parte externa do ouvido, com a duração por um tempo médio de 3 a 5 minutos.
Todo bebê está submetido a apresentar possíveis problemas auditivos ao nascer ou adquiri-los nos primeiros anos de vida. Com a finalidade de prevenir a deficiência auditiva ou até mesmo de remediar, no caso dos bebês que apresentam surdez congênita, foi criada a lei municipal nº. 3028, de 17 de maio de 2000.
Tal lei se refere a um programa de triagem auditiva neonatal que tem como finalidade avaliar a audição em recém nascidos. Esse programa é eficaz no sentido de prevenção e cuidados auditivos, sendo indicado por instituições do mundo inteiro, visando o diagnóstico precoce de perda auditiva, uma vez que sua incidência, na população geral, é de 1 a 2 por 1000 nascidos vivos.
Saiba questões importantes em relação a esse teste, como:
Quando deve ser feito?
Orienta-se realizar o teste da orelhinha, nos primeiros anos de vida do bebê (3 meses), detectando perdas precoces que possam influenciar no aprendizado da linguagem. Geralmente o exame é realizado no berçário em sono natural, de preferência no 2º ou 3º dia de vida. O tempo de duração varia entre 5 e 10 minutos, não tem qualquer contra-indicação, não acorda nem incomoda o bebê. Não exige nenhum tipo de intervenção invasiva (uso de agulhas ou qualquer objeto perfurante) e é absolutamente inócuo. A triagem auditiva é feita inicialmente através do exame de Emissões acústicas evocadas (código 51.01.039-9 AMB).
Como marcar o teste?
Procure clínicas que possuem médicos especializados em otorrinolaringologia e procure também o fonoaudiólogo, esses irão encaminhar e realizar o teste da orelhinha, respectivamente.
Qual o método utilizado?
O método mais utilizado para a triagem auditiva neonatal é o exame de Emissões Otoacústicas Evocadas (EOAs) de acordo com o código (51.01.039-9 AMB).
Considerado bastante objetivo, este exame é indolor e de execução rápida, realizada durante o sono natural do bebê.
Utiliza-se um fone na parte externa da orelha do bebê. Demora de 5 a 10 minutos e não tem qualquer contra-indicação, não acorda nem incomoda o bebê.
O exame de EOAs baseia-se na produção de certo estímulo sonoro, bem como na percepção do retorno desse estímulo (eco), o registro é feito através do computador, verificando se a cóclea (parte interna da orelha) está normal, ou seja, em funcionamento, é emitido um gráfico com o diagnóstico do exame.
Como é dado o resultado?
Após o final do exame, além do resultado, é passado para o responsável e para o médico que solicitou o exame, um protocolo de avaliação. No caso de suspeita de alguma anormalidade após a realização da triagem auditiva neonatal, o bebê será encaminhado para uma avaliação otológica e audiológica completa.
Com o objetivo de ajudar a prevenir a deficiência auditiva, seguem abaixo alguns fatores que levam à surdez:
Fatores de risco para a surdez :
Bebê de 0 a 28 dias
- História familiar: ter outros casos de surdez na família;
- Infecção intra-uterina: provocada por citomegalovírus, rubéola, sífilis, herpes genital ou toxoplasmose;
- Baixo peso;
- Hiperbilirubinemia: doença que ocorre 24 horas depois do parto. O bebê fica todo amarelo por causa do aumento de uma substância chamada bilirrubina;
- Medicações ototóxicas;
- Síndromes neurológicas: Síndrome de Down ou de Waldemburg, entre outros.
Por Elen Cristine M. Campos Caiado
Graduada em Fonoaudiologia e Pedagogia
Equipe Brasil Escola
Então vamos ficar atentos a qualquer problema que possa causar surdez e fazer usso de prevenção. Procurando viver com saúde em dia.

Alvaléa Palmeira.Corem (304789)

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sexta-feira, 24 de junho de 2011

O PERFIL DE UM PROFISSIONAL DE SAÚDE.














O profissional de saúde é uma pessoa que tem uma educação especializada,treinada e  esperiente para estar apta em avaliar e identificar problemas de cuidados de saúde de pacientes em situações de crise.
Além disso, o profissional estabelece prioridades, monotoriza e avalia contínuamente os pacientes doentes e lesados, apóia e auxilia as famílias, supervisiona o  e ensina os paciente e famílias dentro de um ambiente de cuidados sob elevada pressão e tempo limitado.
Os potenciais de um profissional são complementares em uma situação de emergência. As prescrições são apropriados e previstas com base nos dados do histórico. Um profissionals de saúde tem que ter habilidade altamente técnica e prática necessária para cuidar de pacientes em uma emergência.
Um profissional tem que ter uma estrutura lógica para resolução de problemas em qualquer ambiente.
O profissional desempenha um papel primordial em todos os aspectos do uso de percurso clínico.
Enfim um profissional de saúde principalmente enfermeira (o) tem que ter competência, conhecimento, habilidade, contrôle emocional,liderança,autocrítica, coordenação de trabalho, condutor coerente visando sempre as necessidades do paciente.
Pois eu quero ser atendida por um profissional com harmonia de raciocínio, segurança, capacitado, com calma e bom senso e muito atencioso (a) que sistematize seu trabalho e seja decisivo.
Eu parabenizo todos enfemeiros (as) e profissionais de saúde que se enquadra neste perfil.

Alvaléa Palmeira .Corem(304987)

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quinta-feira, 9 de junho de 2011

ANTIBIÓTICOS- O que você deve saber…


Antibióticos são substâncias usadas para tratar infecções causadas por bactérias, que variam desde doenças quase mortais, como a meningintem a problemas comuns como a acne e a amigdalite.
Obs: Os antibióticos podem inibir o crescimento das bactérias( antibiótico bacteriostático) ou matá-las ( Antibiótico bactericida)
Alguem pergunta se os antibióticos ajudam a curar constipações e gripes ?.
As constipações e gripes, bem como os sintomas que as acompanham, tais como dor de garganta, dores, arrepios, nariz congestionado, olhos inflamados e tosse seca, são causados por vírus. Infecções causados por vírus não respondem a antibióticos.
Os antibióticos só ajudam se a doença for causada por BACTÉRIAS.
Caso o médico tenha lhe receitado um antibiótico para tratar uma infecção bacteriana, é vital que ele seja tomado de acordo com as instruções do médico , pois o uso incorreto de antibióticos permite que as bactérias desenvolvam resistência a eles.
Obs: Mesmo que você se sinta melhor, tome seu medicamento até o final, de acordo com orientação do médico. Caso contrário, você pode voltar a adoecer e a sua doença tornar-se mais difícil de ser tratada..
Tome os antibióticos sempre às mesmas horas. Tomá-lo irregularmente permite que as bactérias se adaptem e se multipliquem. Não use os antibióticos de outra pessoa, nem compartilhe os seus com terceiros. Os antibióticos adequado a você pode não ser adequado a outras pesoas e vice-versa.
Não guarde os antibióticos para outra ocasião.
Resistência aos antibióticos,você sabe o que é ?. Pois bem:. Quando as bactérias desenvolvem a capacidade de se defender do efeito de um antibiótico, diz-se que adquiriram resistência aos antibióticos.
Ao longo dos anos, as bactérias patogêncicas ( bactérias que causam doenças) tornaram-se mais resistentes a muitos antibióticos convencionais devido a seu abuso ou uso incorreto.
Antibióticos Em relação à anticoncepcionais,é uma relação muito delicada. Vejamos.
Alguns antibióticos podem diminuir ou anular o efeito das pílulas anticoncepcionais. Caso esteja tomando algum deles, entre em contato com seu médico e solicite mais informações e orientações. Em caso de dúvidas não pare de tomar a pílula e use camisinha até o final da cartela.
Abaixo está relação de antibióticos que diminuem o efeito da pílula anticoncepcionais:
*Ácido clavulânico  *Cloranfenicol, *Minociclina * Rifampicina * Amoxilina *Dapsona * Oxacilina,* Tetraciclina * Ampicilina *Doxiciclina * Oxitetraciclina * Citraciclina * Penicilina G e V * Eritromicina.
Obs. A eritromicina é um medicamento perigoso ,este medicamento pode causar perda eficácia da pílula anticoncepcional.

ANTIBIÓTICOS NA GRAVIDEZ ?? CUIDADO !
Os antibióticos ocasionam uma  série de riscos para a mãe e para o feto. É importante ter acompanhamento do médico caso a mulher precise tomar esses medicamentos. Deve-se evitar os seguintes antibióticos: Estreptomicina, tetraciclina, doxiciclina,minoxiclina, oxaciclina e oxitetraciclina.

ANTIBIÓTICOS NA AMAMENTAÇÃO. Durante a amamentação ,a mãe pode transferir antibióticos para o bebê através do leite. Durante essa fase a mulher deve evitar o uso de ácido nalidixino, sulfanilamida, sulfadiazina, sulfassalazina e sulfametoxazol.

Meus queridos,ANTIBIÓTICOS é coia séria. Tome- o sómente com prescrição médica e com a orientação e acompanhamento do seu farmaceutico.
Se tiverem alguma dúvida entre em contato e nó esclareceremos, ou ligue para o ministério da saúde, no disque saúde no incio do blog.
Espero que tirem proveito destas informações e tenham uma boa saúde em dia.

Alvaléa Palmeira. Corem (304987)

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terça-feira, 31 de maio de 2011

CONSTIPAÇÃO INTESTINAL


Muitos não sabem o que é constipação intestinal.Bem vou tentar explicar o que é.
Uma pessoa apresenta constipação intestinal quando as contrações ou o ritmo natural do intestino (em especial o cólon)estão alterados  e o material residual (fezes) move-se de maneira muito lenta ficando muito duro ou seco, passando a apresentar evacuações pouco frequentes.
Podemos prevenir e regularizar as funções intestinais. Saiba como.
* BEBA LÍQUIDOS EM ABUNDÂNCIA.  Inclua em sua dieta água e sucos naturais, na quantidade mínima de 2 litros diários.
* FAÇA EXERCÍCIOS. Comece andando, pedalando ou nadando durante 30 a 40 minutos, no mínimo 3 vezes por semana.
* VÁ AO BANHEIRO SEMPRE QUE SENTIR VONTADE DE EVACUAR. Deixando para depois  frequentemente as fezes secam e endurecem dificultando a evacuação eu falo isso porque tem pessoas que sentem vontade e ficam segurando, porque não querem deixar o que esta fazendo para ir ao banheiro.
* ACRESCENTE FÍBRAS À SUA ALIMENTAÇÃO DIÁRIA. As fibras aumentam o volume das fezes, ajudando o intestino a funcionar melhor e podem ser ingeridas através de alimentos ou medicamentos naturais que devem ser utilizados de acordo com orientação médica.
Vamos conhecer o que são fíbras alimentares.
São resíduos vegetais que passam quase que intactos  através do aparelho digestivo, sem serem absorvidos.
Agem acrescentando volume às fezes, ajudando a movimentação dos resíduos alimentares e a evacuação.
As fíbras também retêm água amolecendo às fezes.
Existem dois tipos de fíbras: SULÚVEIS E INSOLÚVEIS.
Embora atuem de forma diversa, ambas são necessárias para o funcionamento adequado do intestino.
Observação:Não esqueça de procurar seu médico. Fazer um exame é sempre bom para detectar o problema.
“ Aqui vai uma dica de como obter uma alimentação contendo mais fíbras:”
Substitua os alimentos ricos em gorduras e calorias pelos ricos em fíbras.
Comece acrescentando mais frutas e vegetais à sua dieta. Uma dieta balanceada deverá conter os tipos de fibras  na quantidade total entre 20 a 25 gramas diárias.
Acrescente os seguintes alimentos ricos em fíbras na sua alimentação-
Veja abaixo:
FÍBRAS SOLÚVEIS:
Abacaxí      Abóbora   Abobrinha   Ameixa   Amora  Aspargo  Aveia em flocos   Batata doce
Brócolis      Cebola     Cenoura      Cereja     Couve  Milho       Farelo de aveia    Feijão Branco
Laranja       pêsego      Pepino        Melancia  Pêra    Repolho   Feijão comum     Morango.
FÍBRAS INSOLÚVEIS:
Arroz integral      Amêndoa      Avelã       castanha       cereais integrais          germe de trigo
Pão integral        côco              salsa         nozes           farinha de trigo           beringela
Grão de bico      feijão             aveia        ervilha          couve-flor                   frutas secas
Vagem              Abobrinha      verduras de folha        miulho de pipoca. etc.
Espero que  tirem proveito destas dicas. e viva com saúde em dia.

Alvaléa Palmeira. Corem ( 304789)

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quarta-feira, 18 de maio de 2011

O ESTRESSE E AS DOENÇAS.



O estresse excessivo aumenta o risco de doenças e de ferimentos acidentais.
É absolutamente impossível evitar acontecimentos e situações estressantes. Na verdade conseguir isso não seria saudável, pois o estresse faz parte da vida. Mantido sob controle, o estresse torna-se uma força positiva que ajuda a melhorar o desempenho e a eficiência, mantendo a pessoa alerta e menos sujeita a riscos. Um período prolongado de muito estresse ou a soma de vários estresses mais leves, entretanto, são prejudiciais à saúde. O estresse excessivo provoca agitação emocional. Essa agitação pode afetar vários órgãos e sistemas do organismo e provocar diferentes tipos de doenças.
Pesquisa comprovam que à medida que o estresse aumenta, a pessoa torna-se mais suscetível a doenças mentais. As razões para essa associação ainda não foram esclarecidas, mas tudo indica que as seguintes partes do organismo estão mais sujeitas a serem afetadas pelo estresse.
CABELOS-  Alguns tipos de calvície estão relacionados a níveis muito alto de estresse.
CÉREBRO-  Muitos problemas mentais e emocionais podem ser provocados pelo estresse. Em casos extremos, o estresse prolongado pode causar colapso nervoso, situação em que a pessoa não é mais capaz de lidar com os problemas do dia-a.dia.
CORAÇÃO-O estresse pode causar hipertensão , que por sua vez, eleva o risco de ataques cardíacos.
Mas a tensão não é a única causa ,nem a mais importante da hipertensão. Outros fatores, como os genes, a alimentação e os exercícios, desempenham papel essencial.
SISTEMA IMUNE- O estresse prolongado debilita o sistema imune. As pessoas que têm estresse são, portanto, mais suscetíveis a infecções leves, como resfriados e furúnculos.
SISTEMA DIGESTIVO- Sabe-se que o estresse provoca ou agrava muitas doenças do sistema digestivo, inclusive gastrite, úlcera péptica,síndrome do cólon irritável.
BOCA   - Muitas pessoas que têm úlcera são também vítimas de estresse excessivo.
MÚSCULOS- Pequenas contrações musculares involuntárias e tiques nervosos são mais perceptíveis quando a pessoa está estressada.
PELE- Psoríase e eczemas podem aparecer durante períodos de muito estresse.
PULMÕES- Alguns asmáticos acham que seu problema se agrava quando sofrem abalos emocionais.
SISTEMA REPRODUTIVO- O estresse pode provocar distúrbios menstruais. Por exemplo, as menstruações podem cessar(amenorréia).No homem , o estresse é a causa mais comum de impotência e de ejaculação precoce.
BEXIGA- Muitas mulheres e alguns homens sofrem de irritação na bexiga como reação direta a situações estressantes.
Dicas para conviver com o estresse.
* Aprenda a reconhecer uma crise.
* Procure aconselhamento.
* Não remoa fatos do passado, não fique culpando outras pessoas.
* Não se preocupe com fatos futuros que estão além do seu controle.
* Analise cada problema de uma vez.
* Faça uma lista de suas preocupações. Elas aparecerão menos assustadoras.
* Mantenha uma rotina diária para criar maior sensação de segurança.
* Alivie suas preocupações praticando exercícios físicos.
* Não tente encontrar soluções para os problemas antes de se deitar.
* Consulte um médico ou um advogado antes que o estresse atinja um nível intolerável.
Bem meus queridos espero que estas dicas ajudem muito a melhorar seus dia-a dia. em relação ao estresse..

Alvalea Palmeira.Corem(304789)

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terça-feira, 26 de abril de 2011

CARTA DE UM ADOLESCENTE REVOLTADO E DEPRIMIDO


Resolvi expor esta carta ao meu blog. Para servir de alerta aos pais sobre problemas que adolescentes enfrentam no dia a dia, principalmente adolescentes de pais separados, Isso é preocupante porque pode ser motivo que levam até o suicídio, e muitos não dão importância. Mas como eu conheço este adolescente eu tenho obrigação moral de ajuda-lo e é o que vou tentar fazer. ao vou citar seu nome vou chama-lo apenas por RP.
Hoje ele completa 15 anos de idade, é lindo amoroso, e não merece o que está passando.
Eu o amo como a um filho.
Bem exponho a carta exatamente como ele escreveu. Leia abaixo.

Eu tenho medo de um dia  pedirem ao meu irmão para escolher um dos dois, ele escolherá o pai.
Ninguém tem noção do quanto eu amo minha mãe. Só mesmo uma briga para me fazer ver tudo isso que eu disse.
Eu só acho que minha mãe tinha que entender que eu brigo com meu irmão é para chamar a atenção, eu tenho ciúmes, porque antes era só nós 3 . Eu, ela e o vô. Eu quero ela só para mim. O J. Meu irmão tem o pai e eu não. Eu tenho só ela ,mais ninguém. O Vô ja ta velho, não posso conversar com ele. Ele que teria que fazer o papel de pai. Mas a idade e a doença não o deixam.
Eu ficaria doido, suicidaria sem minha mãe.
Meu Deus só o senhor sabe o quanto eu amo minha mãe, ela pode fazer o que for, que eu não fico com raiva.

Eu sei que ela nunca virará as costas para mim.
Meu Deus eu tenho tanto medo de perder minha mãe. Esse é o meu maior medo.Sem minha mãe eu não tenho ninguém.
É por isso que eu rezo todos os dias por ela. Proteja a por favor.
Mãe eu te amo muito até o infinito.
Eu te amo tanto, tanto tanto.
Meu Deus o que eu fiz de errado? Porque ele me odeia tanto ? Porque eu o odeio tanto ?
Deus tira esse sentimento de ódio de mim. Meu Deus eu não quero sentir isso nunca mais.Deus dai-me força.
Deus o senhor está de testemunha que eu fiz tudo certo na máquina e estou falando a verdade.
Deus porque eu deixei minha mãe se casar, quando ela veio me perguntar se podia ?
Cada vez mais me convenso de que sou produção independente.Meu Deus proteja meu avô, pois ele é o único homem que merece meu choro.
Meu Deus eu juro  que apartir de hoje, eu só choro pelo meu avô ou pela minha mãe e quem sabe pelo meu irmão, tomara que eu não precise chorar . Tomara que quando eu formar e virar médico , ele precise de mim, e eu vou tratá-lo como se fôsse meu avô, como se fôsse Jesus. Para mostrar que sou superior e que não preciso dêle.
Meu Deus  obrigado por tudo. Eu sei que devo respeito a ele, Pois minha mãe me deu educação, coisa que ele não tem nem de longe, pois ele trata a própria mãe, a pessoa que mais o ama como se fosse eu.
Ele adora mostrar aos outros que marca consultas para ajudar, Mas mal sabem como ele é em casa.
Eu não tenho tanta mágoa do meu pai quanto dele, pois nele eu depositei esperança de ter um pai, mas hoje eu vejo que o nome do meu pai e J V.

Bem meus amados ai está esta carta, deu para ver que é problema entre padrasto e enteado e dentro desta relação há um jovenzinho de apenas 6 anos que antes do seu nascimento a familia vivia bem , depois que nasceu este jovenzinho muito lindo também o qual eu amo demais, o padrasto parece que não soube dividir o amor o qual dedica todo à este principezinho.Este adolescente fica sem chão eu sei como é, Porque também vivi este problema na minha adolescencia. Quando se casam se ama o marido e vice e versa, quando nasce o filho os dois tem que dividir o amor entre o filho. Mas existem pessoas que não sabe dividir e ama mais um que o outro e isso acarreta certo tipo de problema, e não sabem diferenciar o valor do amor.
Pois são amores diferente, E quando há um enteado, costuma-se amar mais o filho do que o enteado. Não sabem que um dia o enteado pode ser aquele que mais vai ajuda-lo. Bem Pais e amigos reflitam nesta carta e orem para que não aconteça o pior. Eu vou fazer a minha parte.
Que Deus nos ajude a ajudar este adolescente tão carente de afeto e compreenção.

Com carinho
Alvaléa Palmeira., Corém (304987)

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terça-feira, 19 de abril de 2011

SEU BEM- ESTAR EMOCIONAL.!



















Mesmo que você esteja em perfeita condições físicas, não se sentirá totalmente bem se não der atenção também à saúde emocional. Para você saber mais sobre o atual estado de saúde mental,aqui vai algumas perguntas abaixo, feitas nas seguintes categorias: Ansiedade, depressão, relacionamentos amorosos.
Assim  você pode dizer ,como lida com o estresse e como se sente em relação a si mesmo.
Após ter identificado esses aspecto, ai sim você terá como cuidar do seu bem estar emocional. E assim encontrará meios de procurar conselhos  sobre como resolver as dificuldadedes enfrentadas em casa, no trabalho, em seus relacionamentos pessoais ou com seu próprio eu.

COMO SE SENTE EM RELAÇÃO A VOCÊ MESMO ?
-Precisa de auto afirmação sempre ?
-Só se sente à vontade com pessoas que considera inferiores ?
-Tem tendência a não acreditar em elogios ?
-Questiona seu valor como pessoa ?
-Tem vontade de ser outra pessoa ?
Se respondeu SIM à maioria dessas perguntas, tem pouco auto-estima. Ter uma opinião negativa sobre si próprio pode ser extremamente prejudicial ao bem estar emocional.
Descubra como desenvolver um conceito mais positivo sobre si mesmo e sobre a vida.

VOCÊ MANTÉM RELACIONAMENTOS AMOROSOS GRATIFICANTES ?
- Acha difícil conversar sobre assuntos pessoais com seu parceiro ?
-Perde a paciência com a pessoa amada, e mais tarde se arrepende ?
- Acha que não existe reciprocidade em sua relação ?
- Evita contatos físicos com seu parceiro ?
- Tem horror de voltar para casa ?
- Não consegue romper relacionamentos de longa data ?
A maioria dos problemas em um relacionamento deve-se à falta de comunicação ou à  incapacidade de enxergar as coisas sob o ponto de vista do outro. Se respondeu SIM a essas perguntas, aprenda a diminuir a tensão em casa e como melhorar a relação com o parceiro.

COMO VOCÊ ADIMINISTRA O ESTRESSE ?
-Sente-se irritadiço e tenso ?
- Guarda remorsos e ressentimentos ?
- Não gosta de travar novos conhecimentos ?
- Acha que sua vida está fora de controle ?
- Acha difícil tomar decisões ?
- Faz de tudo para evitar situações embaraçosas ?
- Você costuma se sentir cansado e desanimado ?
Se respondeu SIM à maioria das perguntas, talvez esteja muito estressado . Aprenda como atenuar  os efeitos prejudiciais do estresse através de relaxamento, exercícios e massagens e meditação.

VOCÊ É EXCESSIVAMENTE ANSIOSO ?
- Acha difícil relaxar ?
- Preocupa-se com coisas triviais ?
- Fica aborrecido quando seus planos fracassam ?
- Fica acordado, pensando nos próprios problemas ?
- Tem problemas  demais para resolver ?
- Transpira e fica trêmulo em reunião social ?
Se sua resposta foi SIM à maioria das perguntas você deve estar atormentado por tensões ou medos profundamente enraizados. Descubra como lidar com a ansidade.

VOCÊ SE SENTE DEPRIMIDO ?
- Sente-se solitário, mesmo quando não está sózinho ?
-Acorda cedo todas as manhãs ?
- Seu futuro lhe parece triste ?
- Acha que a vida é injusta com você ?
- As coisas sempre lhe parecem irremediáveis ?
- Gostaria de estar morto ?
- Tem a sensação de ser um estranho ?
Se respondeu SIM  a qualquer dessas  perguntas, deve estar se sentindo triste e sem esperança.
Descubra o que pode estar causando essa sensação e tudo o que pode fazer para superar a depressão.
Bem no próximo texto vou falar sobre o estresse.
Espero que você tire proveito da leitura e perguntas  deste texto afim de melhorar o seu bem emocional, Porque se você estiver bem emocionalmente. tudo a sua volta irá bem .
E quando tudo está bem, Só há tranquilidade e paz.

Com carinho

Alvaléa Palmeira. Corem(304987).
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quinta-feira, 14 de abril de 2011

Óleo de Andiroba para Reumatismo

 
Doenças de articulações nos dias de hoje tem uma incidência acima do normal tendo crescido a cada ano.
A liberdade do corpo muitas vezes é tolhida levando a pessoa a ficar sempre limitada .
Com nossa indicação, de formação naturoterapeuta na Amazônia(Belém/PA), o óleo de Andiroba, esquecido e substituido pelos medicamentos quimicos, tem poder altamente regenerador, e nas doenças da articulação combatem a doença proporcionando uma vida normal e de liberdade.
O óleo das sementes, que contêm o alcalóide carapina e matérias gordurosas, é utilizado na medicina popular, em compressas e fricções, na região Norte do Brasil, como antiinflamatório, antibacteriano, cicatrizante e repelente de insetos.
Tem um excelente efeito sobre inchações e traumas.
O óleo de andiroba é reconhecido oficialmente pelo Ministério da Saúde como um medicamento fitoterápico, fazendo parte da lista de 71 plantas relatadas pela Anvisa.
Nome científico: Carapa guianensis
Nome popular: Andiroba, angiroba, nandiroba
Usado para: Combate úlceras, dermatoses e feridas
Segundo divulgado na Wikipédia, popularmente, o óleo é utilizado para contusões, inchaços, reumatismos e cicatrizações, esfregando-se sobre o local machucado. Como repelente, há quem passe o óleo sobre a pele e quem queime o bagaço. A vela que está no mercado é feita com o bagaço. Deve ser acesa de manhã e à tarde, na hora em que os mosquitos começam a atacar. Na indústria cosmética, usa-se o óleo em sabonetes, xampus e cremes. O óleo é tido como remédio para calvície. Também funciona bem como solvente natural. Usa-se também como reconstituinte celular da derme, eliminando inflamações e dores superficiais.tem ação purgativa na eliminação de vermes.

Alvaléa Palmeira.(Corem-304987)
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segunda-feira, 4 de abril de 2011

CUIDADO COM ANABOLIZANTES.


Assistam este video e vejam o que um anabolizante pode fazer no organismo do ser humano.É muito triste ver uma pessoa chegar ao extremo. é uma lástima. ver como uma pessoa pode menosprezar a vida.Espero que este video venha servir para mudar os pensamentos e atitudes de pessoas viciadas.
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terça-feira, 29 de março de 2011

UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL


As discussões sobre a influência da alimentação na saúde nunca foram tão grandes. Há muitos conselhos contraditórios sobre o que vem a ser uma alimentação saudável.
Mas os princípios da alimentação saudável são muito simples. O segredo é comer uma grande variedade de alimentos na proporção certa. Você tem que saber escolher  de modo sensato os alimentos que lhe fornecerão os nutrientes essenciais para o crescimento, manutenção e restauração do sangue, tecídos e orgãos vitais.
A boa nutrição é importante para a saúde.
Escolher os alimentos certos ajuda a prevenir doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Mas , muitos ingerem alimentos inadequados. Os problemas relativos à alimentação provêem da ingestão excessiva de gorduras saturadas e carboidratos refinados, excesso de calorias e carência de fibras.
Fazer dieta não é a solução.Restrições alimentares rígidas não funcionam, pois ninguém faz dieta a vida toda. É preferível fazer pequenas porém importantes alterações nos hábitos alimentares, que possam ser mantidas para sempre. Isto irá nelhorar seu equilíbrio nutricional e a sua saúde  e também resolverá quaisquer problemas de peso que você possa ter.
Os alimentos que você ingere tem influência sobre sua saúde.Assim tomar as decisões certas quanto a seus hábitos alimentares e sobre o que e quanto come é de extrema inportância.
É  melhor fazer duas ou três refeições moderadas por dia do que um só banquete. O metabolismo do organismo funciona muito melhor com um suprimento regular de nutrientes. Se suas refeições foram fartas ou se você faz apenas uma refeiçaõ reforçada por dia, estará mais sujeito à obesidade e a sofrer de indigestão ou úlcera péptica. Embora beliscar entre as refeições seja um hábito a ser evitado, mais importante que beliscar ou não é o que você come entre as refeições. Doces,biscoitos, salgadinhos, chocolates e bolos são ricos em calorias, açúcar refinado e gorduras. Assim, quando quiser beliscar,coma uma fruta fresca ou um vegetal cru, que lhe fornecerão vitaminas, minerais e fíbras.Se você tem excesso de peso, tente emagrecer ingerindo menos gorduras e mais fíbras e fazendo mais exercícios. As pessoas obesas tendem a morrer mais cedo que as de peso normal. São também mais propensas a doenças coronarianas,acidente vascular, diabetes, artrose e pressão alta.
Sobre as carnes:  As carnes vermelhas e as carnes gordas(inclusive as industrializadas, como salsichas e hambúrgueres)contén grande quantidade de gordura saturadas, portanto devem ser consumidas no máximo duas vezes por semana. Coma o maior nº possível de fontes alternativas de proteínas. Por ex: Peixe e aves sem pele. Tente excluir a carne de seu cardápio um dia por semana.
Para encerrar esta  parte, vai uma dica. Duas frutas que eu gosto muito”  .MAÇà E  UVA”
Esta duas frutas como a maioria das frutas ,contém amido, açúcar e fibras. Sua digestão é lenta, proporcionando ao organismo um constante fluxo de energia.
Frutas ricas em fibras e com muita água são excelentes para auxiliar na perda de peso. Segundo pesquisas, a pectina – fibra solúvel presente na maçã – sacia o apetite mais que as outras fibras.
O alto teor de água da uva ajuda na perda de peso porque a hidratação do organismo estimula o metabolismo: quanto mais acelerado o metabolismo, mais rapidamente as calorias são queimadas.
Suco de maçã, Uva e romã ajudam a perder peso.
Ingredientes
- 4 maçãs cortadas em fatias grossas
- 25 uvas sem sementes
- 1 romã cortada ao meio
Modo de preparo
Passe a maçã e a uva pela centrífuga alternadamente. Retire as sementes da romã e adicioneas ao suco. Mexa e beba em seguida.
Bem espero que aproveitem estas dicas.

Com carinho.
Alvalea Palmeira –Corem-304987

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domingo, 20 de março de 2011

COCA-COLA- DELICIOSA. MAS UM PERIGO À SAÚDE !!



Primeiro estranha-se; depois entranha-se. Foi assim que Fernando Pessoa, esse famoso publicitário definiu a mais universal das bebidas - e também mais prejudicial à saúde, embora não contendo coca (como algumas pessoas ainda pensam) e apesar de nos primórdios ser comercializada como xarope benfazejo e vendida exclusivamente nas farmácias...
Para sua informação saiba que entre outros elementos que entram na receita (secreta!) da Coca-Cola um dos ingredientes activos é o ácido fosfórico que tem um ph 2,8! O ácido fosfórico também dissolve o cálcio aos ossos e é o maior contribuinte para o aumento da osteoporose. Há alguns anos realizou-se uma pesquisa na Alemanha para detectar a razão do aparecimento de osteoporose em pré-adolescentes. Conclusão:consumo excessivo de Coca-Cola. Dúvidas? Ponham um osso numa tigela com Coca-Cola e ele dissolver-se-á em dois dias...
Algumas curiosidades:
Em muitos estados americanos as patrulhas rodoviárias carregam dois galões de Coca-Cola no porta-bagagens para serem usados na remoção de sangue na estrada depois de um acidente.
Para transportar o xarope da Coca-Cola, os caminhões comerciais são identificados com a placa de Material Perigoso que é reservado para o transporte de materiais altamente corrosivos.
Os distribuidores de Coca-Cola têm-na usado para limpar os motores dos seus caminhões há pelo menos 20 anos.
A Coca-Cola Light tem sido considerada cada vez mais pelos médicos e pesquisadores como uma bomba de efeito retardado por causa da combinação com o Aspartame, suspeito de causar lúpus e doenças degenerativas do sistema nervoso.
Mas nem tudo é mau no famoso líquido. Eis por fim algumas dicas e conselhos úteis:
Para limpar casas de banho:
despeje uma lata de Coca-Cola dentro da sanita e deixe actuar durante uma hora. Descarregue o autoclismo.
Para remover pontos de ferrugem nos cromados dos automóveis:
esfregue com um chumaço de papel de alumínio molhado com Coca-Cola.
Para limpar corrosão dos terminais de baterias dos automóveis:
despeje uma lata de Coca-Cola sobre os terminais e deixe efervescer sobre a corrosão.
Para soltar um parafuso enferrujado:
aplique um pano encharcado em Coca-cola sobre o parafuso enferrujado durante alguns minutos.
Para remover manchas de graxa da roupa:
adicione uma lata de Coca-Cola ao detergente da máquina da roupa.
Leia mais: http://obviousmag.org/archives/2006/07/cocacola.html#ixzz1H4TBFjpy

Meus amigos, eu mesma tomo  Coca Cola, Mas é de vez enquando. Porque tudo feito com moderação faz menos mal. Só que eu conheço pessoas que ja levantam tomando Coca gelada.
O café da manhã é Coca. Sim isso faz mal. Não estou fazendo propaganda maldosa contra a Coca -Cola. Só estou divulgando o que recebi e acho que devemos moderar no uso da mesma.

Com carinho.

Alvaléa Palmeira.(Corém.MG-304987)

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quarta-feira, 16 de março de 2011

" EM FORMA PARA VIDA "


Embora muitas pessoas saibam que ficar em forma é importante, nem sempre sabem exatamente o que isso representa.
Estar em forma é a capacidade de dar conta de tôdas as atividades físicas cotidianas e ter ainda reservas suficientes de energia para enfrentar eventuais necessidades extras. Um adulto normal deve ser capaz de carregar compras pesadas ou correr para pegar um ônibus, sem ficar exausto e sem fôlego.
Infelizmente, muitas pessoas acham que estão em forma quando não estão. Mesmo que você raramente adoeça, não significa que está em boa forma física.
A única maneira de permanecer em forma é fazer exercícios três  vezes por semana.
Embora você saiba que exercícios fazem bem à saúde, pode achar, que exercícios não combinam com você. A lista de desculpas para não fazer exercícios é interminável: falta de tempo, cansaço,falta de condição física.
Mas os benefícios que você obterá compensam, e muito, os esforços que eles exigem.
Os exercícios aumentam a eficiência do coração e dos pulmões e tornam os músculos mais fortes, melhoram a aparência física e a postura e aumentam a sensação de bem-estar. Você também sentirá mais relaxado, dormirá melhor e será capaz de lidar melhor com as tensões do dia-a-dia.
Se você permanecer ativo durante a vida toda, provavelmente viverá mais.
O hábito de fazer exercícios o conservará em forma por toda a vida.
Adotar uma rotina de exercícios como prática diária é, provavelmente, a atitude mais positiva para manter a forma e a saúde no decorrer de toda a vida.
Seu coração, pulmão, circulação, músculos,ossos,articulações e até mesmo seu estado mental irão se beneficiar de atividades físicas regulares.
Os exercícios físicos proporcionam benefícios tanto a curto como a longo prazo, melhoram a eficiência geral do organismo e ajudam a combater várias doenças.
Se você tem  um trabalho sedentário, aproveite seu tempo livre para praticar um esporte. Isto o ajudará a permanecer ativo.
OBS: OS EXERCÍCIOS PROTEGEM CONTRA DOENÇAS.
* ALIVIAM AS DORES NAS COSTA. Os exercícios que fortalecem os músculos da coluna e do abdome melhoram a postura e evitam as dores nas costas.
* COMBATE A OBESIDADE. Exercícios regulares, combinados com uma dieta balanceada, ajudam a controlar o peso. A obesidade aumenta o risco de muitas doenças, inclusive diabetes, doenças cardíacas e cálculos biliares.
* DIMINUEM O RISCO DE CÂNCER. Pesquisas confirmam que a falta de preparo físico pode aumentar o risco de alguns tipos de câncer.
* COMBATE A ANSIEDADE E A DEPRESSÃO. Exercícios frequentes podem aumentar a auto-estima e fazer com que você se sinta mais animado e menos tenso.
Exercícios moderados dão uma vida mais longa.
Olhe uma dica:  Um exercício bem simples e eficaz é pular corda. Um exercício que pode ser praticado em qualquer idade. Melhora o desempenho do coração e dos pulmões.
Mais o melhor é você escolher um exercício do qual você goste e que seja adequado à sua aptidão física.
Mas antes de fazer qualquer exercício é importante verificar sua pulsação.
Seu nível de aptidão física é medido pela pulsação. Se você tiver mais de 100 batidas por minuto, quando em repouso, pode estar com algum problema. Consulte um médico.
Eu em particular  quando ministrava exercícios fisicos a todos os meu pacientes da comunidade onde trabalhava, eu media sua pulsação e também aferia sua pressão. Só então fazia com eles alongamento e  após, os exercícios físicos.
Pude constatar melhora em 100%. Muitos que estavam meio adormecidos acordavam para vida enxergando novos horizontes.
Bem espero ter colaborado para uma vida melhor com Saúde em dia.

Com carinho

Alvaléa Palmeira.(Corem-304789)

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terça-feira, 8 de março de 2011

NUTRIÇÃO- 10 PASSOS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL.



Se nós formos observar, ainda há crianças desnutridas,cabe a nós cuidar e orientar para que tenham uma boa alimentação,o que conta não é a quantidade e sim a qualidade, Hoje em dia pessoas acham que comer bem ,é comer carnes e alimentos de preços elevados,e não pensam que em sua casa no quintal da para se tirar um alimento saudável e nutritivo, plantando hortaliças. E pensando na saúde dessas crianças e tentando acabar com a mortalidade infantil devido as condições precárias, foi implantado pela Secretaria do Estado de M.G. O SISVAN- Sistema de vigilância Alimentar e Nutricional.Isto é para evitar a desnutrição e mortalidade.Que através de uma alimentação insuficiente passa a adquirir enfermidade e muitas vezes leva ao óbto. .A proposta do SISVAN é chamada Nutricional, que se refere a pesagem das crianças e os idosos em geral também e fazer o cadastramento das crianças de risco.Crianças que apresentam vários sintomas de desnutrição,ai são feito mapeamento nas áreas de risco (local subdesenvolvido),então se faz uma busca ativa. Para isso existem pessoas capacitadas ,na área da saúde especialmente para este trabalho de vigilância e recuperação.E O SISVAN tem como ponto chave de funcionamento: Qualidades de dados obtidos.( Mediante treinamento e geração de informação;) Divulgação.(Para obter-se conhecimento da situação.)Articulação.(Informações,decisões,ações.avaliações).Planejamento,recursos e ações (Diágnostico comunitário.Contamos também com os recursos humanos e financeiros. Depois de tudo temos hospitais,creches e a participação da familia que é muito importante.Ainda dentro do SISVAN temos o SINASC- Sistema de nascidos vivos.(baixo peso).Que tem como objetivo subsidiar as ações do SISVAN,possibilitar a tomada de decisões( Município), Identificar o Recem nascido(nacido de risco ),Orientar a condução das ações básicas de saúde da mulher,da criança e do adolescente.Bem na minha cidade há uma equipe competente ,amorosa e que luta para que estas criança venham ser a esperança de amanhã.Amanhã essas crianças poderão ser a equipe de saúde..Dedico este texto a equipe de saúde da Secretaria e Saúde de Ubá.M.G. Em especial a Cleusa Costa e Sheila Nutricionista,minhas amigas de trabalho.Voces são um exemplo à ser seguido,Parabéns pelo trabalho maravilhoso junto as comunidades.


10 DICAS;
1-Aumente e varie o consumo de frutas,legumes e verduras. Coma-os 5 vezes por dia.
2-Coma uma porção de leguminosas (Feijão/Soja lentilha/Ervilha...)Pelo menos 1 vez por dia,no mínimo 4 vezes por semana
 3-Reduza o consumo e alimenos gordurosos,como carnes com gordura aparente,salsicha,mortadela,frituras e salgadinhos,para no máximo 1 vez por semana.
 4-Reduza o consumo de sal, tire o saleiro da mesa.
5-Faça pelo menos 3 refeições e 1 lanche por dia. Não pule as refeições.
 6-Reduza o consumo de doces,bolos,biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar para no máximo 2 vezes por semana.
7-Reduza o consumo de alcool e refrigerantes.Evite o consumo diário.
 8-Aproveite a sua refeição.Coma devagar.
 9-Mantenha o eu peso entro dos limites saudáveis-Veja no serviço de saúde se o seu IMC está entre 18,5 e 24,9kg/m .IMC(indíce de massa corporal).
10-Seja ativo.Pratique atividade física
VALOR DO IMC
Menor que 18,5 Baixo peso.
18,5 a 24,99 Normal
25 a 29,99 Sobrepeso
 Maior que 30 Obesidade

 Para saber se seu peso esta acima do normal é só dividir sua altura pelo seu peso .Tendo o resultado irá comparar com a tabela acima.

Com carinho.

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