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sexta-feira, 29 de junho de 2012

Animais são benéficos a saúde humana,














O contato com animais vai muito além da companhia que proporcionam.
Um pequeno tempo diário dedicado a eles funciona como uma terapia ao ser humano. Conversar e brincar com animais pode diminuir o estresse, sem contar o carinho que eles são capazes de doar.
Quem tem animal de estimação sabe a sensação de chegar em casa depois de um dia de trabalho cansativo e ser recebido com festa. Isso deixa qualquer um mais feliz.
A sensação de alegria libera endorfina ao cérebro, um hormônio capaz de relaxar o ser humano, colaborar com seu bem-estar, controlar a pressão sanguínea e a melhorar o sono. Por isso, algumas pessoas, mesmo que inconscientemente, se dedicam tanto aos animais e se sentem melhor com esse contato.
Muitas pessoas sonham em ter animal de estimação, mas por algum motivo têm que deixar  essa vontade delado. Lembre-se que um animal de estimação precisa de um bom dono para viver saudável e feliz. Então agora quero falar sobre os animais e os cuidados que você deve ter. Como todo mundo sabe os animais de estimação, principalmente os cães e gatos levam alergias a milhares de pessoas, mas para que isso diminua você deve ser um dono responsável. Antes mesmo de resolver ter um animal de estimação dentro de sua casa, lembre-se de que é necessário ter todo um planejamento e dedicação e, para que o animal não traga nenhum malefício aos moradores da casa.
Aqui vai algumas dicas de como cuidar bem do seu animal de estimação.
Em primeiro lugar você deve verificar se toda a família está disposta a ajudar a cuidar do animal, se alguém da família sofre com algum tipo de alergia trazida por esse animal, qual o melhor tipo de animal de estimação que se adaptará com mais facilidade ao estilo de vida e também ao tamanho da casa, se ele crescerá  muito e qual será o espaço que ele precisará e mais uma série de perguntas que devem ser feitas antes mesmo de colocar um animal de estimação dentro de sua casa, principalmente se poderá arcar com alimentação, veterinário e segurança dele. Depois de verificar tudi isso, veja as dicas de como cuidar bem de seu animal de estimação.
*Dê banho uma vez por semana com xampu adequado para sua raça;
*Dê sempre água fresca e limpa
*Lave sempre a vasilha de água e da ração
*Dê alimento duas vezes ao dia
*Manter o ambiente limpo, fresco e que seja bom para ele brincar
*Leve seu animal de estimação pelo menos uma vez no mês ao veterinário.
*Leve seu animal de estimação a passeio diários pela rua ou alguma praça, oferecendo segurança aos transiuntes.
*Não esqueça de vacinar seu animal de estimação, contra vários tipos de doenças que inclusive levam ao óbito
*Dar o vermifugo.
Tudo isso de acordo com o veterinário. e aproveitando para falar em veterinário.
Um médico veterinário renomado  DR. JORGE ALBERTO ARCE. Me passou uma informação sobre o tártaro dos animais. diz ele que os cães tem que comer um alimento mais firme, para se evitar o tártaro, para quem não sabe o que é  tártaro. Tártaro, as vezes também chamado de cálculo, é a placa bacteriana ou biofilme dental que endurece na superfície dos dentes. O tártaro também pode se formar sob a gengiva e irritar os tecidos gengivais.Como nas pessoas, estes problemas podem ser detectados a tempo e corrigidos As bactérias que vivem na boca dos animais e provocam esses males também são responsáveis pelo bafo de onça de alguns cães e gatos. A saída para evitar o incômodo e livrar o bicho do sofrimento de uma dor de dente está na prevenção, como oferecer uma ração de consistência mais dura Esse tipo de alimento entra em atrito com os dentes, promovendo a limpeza. Animais que têm o hábito de roer ossinhos de couro também têm a boca mais limpinha.  Bem espero que estas informações seja  proveitosas  a ponto de você pensar muito bem antes e depois de adotar um animal de estimação. E Não esqueça. O seu amor e carinho por ele é primordial. Boa sorte com seus animais de estimação
Com carinho .

Alvaléa Palmeira
Corém (304789)

http://alvaleasaudeevida.blogspot.com/
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quinta-feira, 21 de junho de 2012

FUMAR: Faz mal para você e para o planeta


Cigarro não combina com a saúde do planeta . Nem com a sua.
Basta manter um cigarro aceso para poluir o ambiente. A fumaça do cigarro contém mais de 4.700 substâncias tóxicas, incluindo arsênio, amônia, monóxido de carbono ( o  mesmo que sai do escapamento dos veículos), Substância s cancerígenas, além de corantes e agrotóxicos em altas concentrações. Imagine a quantidade de toxidade que várias pessoas fumando deixam no nosso planeta.
Além dos danos à saúde ( como diferentes tipos de câncer, doenças cardiovasculares, doenças respiratórias, impotência sexual no homem, infertilidade na mulher, osteoporose e catarata entre mais de 5 doenças diretamente relacionadas ao tabagismo), ao longo da cadeia de produção do tabaco há fatores que afetam o meio ambiente e toda sociedade; Uso de agrotóxico, adoecimento dos fumicultores, inclusive crianças e adolescentes, desmatamento, incêndios, resíduos urbanos e marinhos.
Os agricultores são vítimas de doenças causadas pelos pesticidas e pelo manuseio da folha do tabaco ( doença do tabaco verde, com sintomas que incluem náusea, vômito, fraqueza, dor de cabeça, tonteira, dores abdominais, dificuldades para respirar e alteração na pressão sanguínea ). Dentre as crianças e adolescentes de 5 a 15 anos envolvidas em atividades agrícolas na região Sul do Brasil, 14% trabalham no cultivo do tabaco, ficando expostas a grandes quantidades de agrotóxicos.
Nos Países em desenvolvimento, o desmatamento devido ao plantio e secagem das folhas do tabaco corresponde a 5% do total. Para cada 300 cigarros produzidos, uma árvore é sacrificada. O fumante de um maço de cigarros por dia consome duas árvores em um mês.
Ainda que as zonas desmatadas sejam reflorestadas, não são refeitas as condições naturais quanto  à flora e à fauna da mata virgem. O desmatamento está associado ainda a surtos de doenças infecciosas, e à erosão e destruição do solo.
Pelo menos 25% dos incêndios rurais e urbanos são causados por pontas de cigaros. Os filtros, por sua vez, estão carregados de materias tóxicos que podem demorar mais de cinco anos para se decompor. Há contaminação do solo e bloqueio dos sistemas das águas e esgoto.
As pontas de cigarros são levadas pela chuva para  rios, lagos, oceanos, matando peixes, tartarugas e aves marinhas que podem ingeri-las.
As vezes pessoas fumam perto de outras não fumantes e não sabem o mal que causam a essas pessoas.Pois quem não fuma passa a fumar mais do que a  que esta fumando isso sem ao menos tocar num cigarro. Um dia uma amiga foi ao consultório para tentar resolver um problema de tosse, chegando la o médico perguntando se ela fumava, ela disse eu não mas meu esposo sim, resultado ela estava fazendo um processo de efizema pulmonar de tanto ingerir nicotina através da fumaça que o esposo deixava por onde passava pela casa. Meus amigos, Muitos pensam que o cigarro acalma os nervos, isso não é verdade.  Pare de fumar e depois de dois meses, você verá que agora sim você está calma (o). Verá o quanto o cigarro te deixava nervosa (o) . O cigarro é nocivo a saúde sem contar que envelhece o ser humano uns 10 anos. a pessoa fica com o semblante carregado, as rugas aparecem rápidamente , os olhos ficam fundos, a pessoa não porta uma aparência bonita. Trás um semblante de cansaço, Pare de fumar e verá que se rejuvenecerá, terás um semblante lindo, harmonioso, trasnparente. ficará uma pessa bela (o)
Vamos respeitar nossa saúde e a do planeta. Ambiente saudável é ambiente  livre do cigarro.
Se você fuma e não quer parar, fume sózinho não obrigue quem está a sua volta a fumar com você.
O Sus ajuda você a ter uma vida mais saudável sem o cigarro. Ligue 136.
Com carinho.
Alvaléa Palmeira.Corém (304789)
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sábado, 28 de abril de 2012

TPM NO TRABALHO.


Uma leitora de Volta Redonda, pediu para que eu escrevesse sobre TPM. Então resolvi escrever sobre TPM NO TRABALHO.
Mas primeiro vamos saber o que é TPM: É um conjunto de sintomas que aparecem na mulher independentemente de sua vontade alguns dias antes da menstruação e que desaparece quando ela termina. Nesse período ,sua vida e a de quem está a seu redor podem ficar  de pernas para o ar.
Bom ! Trabalho lembra estresse, que lembra TPM (Tensão pré- Menstrual ). Juntando tudo,trabalhar nos dias nervosos que antecedem a menstruação se transforma num verdadeiro pesadelo . Segundo o ginecologista Dr. Eliezer Berenstein, coordenador de um programa de minimização da TPM nas empresas, as faltas ao serviço, os acidentes e os conflitos na profissão aumentam bastante nessa época.
Bem então aqui vai umas recomendações para você dar a volta por cima e passar o mês inteiro sem tensões.
1- CONHEÇA-SE .
» O auto conhecimento é o principal recurso para amenizar os efeitos da TPM no trabalho e na vida.
»Como cada mulher tem sintomas específicos nessa fase, é você quem precisa descobrir os sinais que seu corpo dá quando está entrando na TPM.
»A consciência sobre as variações hormonais ajuda a otimizar seu efeito no trabalho.
2- PROGRAME-SE.
» Na primeira fase do ciclo menstrual (antes da ovulação), por exemplo, a mulher é muito mais competitiva, extrovertida e gosta de estar em público.
» É a hora certa de marcar reuniões e se preocupar bastante com o que acontece no ambiente  profissional,
»Já na segunda fase (após a ovulação ), o comportamento feminino muda: ela fica mais introvertida, cooperativa e voltada para o seu próprio setor.
»Muitas mulheres, nessa fase, passam a agir de forma agressiva ou deprimida.
» Sabendo que está entrando nesse momento do ciclo, você pode ficar quietinha no seu canto e se focar em atividades mais organizadas.
» Outra forma de contornar o problema é observar, em cada fase, o que melhora ou piora seu estresse (alimentos,exercícios físicos ) e praticá-los na hora certa.
3- CUIDE-SE.
» Com todas essa informações sobre seu comportamento, visite seu médico ginecologista e converse sobre o assunto.
» Se toma pílula anticoncepcional, procure saber se está usando um produto favorável para quem tem TPM.
DICAS: PARA AQUELES DIAS.
* Evite roupas apertadas: além de serem um fator de estresse, elas dão a sensação de que você engordou.
* Não fuja da balança: aproveite para se pesar antes e depois da menstruação para saber o quanto retém líquidos. Não precisa entrar em desespero e pânico só  por líquidos retidos
* Controle o desejo de comer açúcar: comidas muito doces ou salgadas trazem desconforto físicos, engordam e retém líquidos. Invista nas proteínas e nas fibras.
Bem tenho uma palavrinha para você mulher.
“VAMOS USAR NOSSA TURBULÊNCIA       MENSAL  A FAVOR DO NOSSO  RENDIMENTO PROFISSIONAL ? “
 Espero que você minha leitora e seguidora que pediu para escrever sobre TPM, tire proveito desta matéria, porque você também é uma executiva. Bem aqui vai um Bjão para você . anônima.
E a todos os leitores de Saúde em Dia com Alvaléa.. um grande abraço carinhoso.
 Alvaléa Palmeira- Corém (304789 )
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sexta-feira, 30 de março de 2012

PROBIÓTICOS E SUAS FUNÇÕES NA FLORA INTESTINAL


Você sabe qual a importância do equilíbrio da flora intestinal ?.Pois bem : Aflora intestinal, cientificamente chamada de microbiota intestinal, é formada por cerca de 100 trilhões de micro-organismos,sendo que alguns são considerados “bons” para o ser humano, , e outros “ruins”.
O desequilíbrio dessa microbiota intestinal é chamado de disbiose e resulta na diminuição das populações de micro-organismos”bons”, e com consequente aumento de quantidade de micro-organismos “ruins”. Esse desequilíbrio é causado por diversos fatores, como stress,má alimentação, antibióticos, doenças intestinais,idade avançada, dentre outros. A disbiose está relacionada ao aparecimento de diversas doenças, entre elas a diarreia, constipação, alergia alimentar, além de doenças inflamatórias intestinais. Por isso deve se fazer uso de probióticos, os quais devem estar vivos quando ingeridos e devem resistir ao processo de digestão. O maior desafio é a sobrevivência desses micro-organismos à ação do ácido do estômago, enzimas digestivas e sais biliares, já que precisam passar por esses obstáculos para chegar ao local de ação dos probióticos o  INTESTINO.  Nessa equação também é importante  a quantidade de micro-organismos que sobrevivem ao processo, sendo recomendado pela ANVISA a taxa entre (100 milhões) e 1 bilhão) UFC (unidades formadoras de colônias.
Então os probióticos são adequados para realizar a reposição da flora intestinal. Dessa forma, para que os efeitos dos probióticos sejam percebidos, deve-se consumir probióticos diáriamente. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudável.
Sabia que o seu intestino é o ponto de contacto mais frágil entre o exterior e o interior do corpo?
É por essa razão que convém mantê-lo saudável e a funcionar com  perfeição.
Principais benefícios dos probióticos- Facilitam o processo digestivo, ajudando a produzir enzimas essenciais para degradar os nutrientes mais complexos, aumentando a assimilação dos mesmos;
- Diminuem as diarreias, os gases intestinais e a obstipação;
- Previnem as infecções causadas por fungos, leveduras e bactérias nocivas, normalizando o PH intestinal;
- Produzem antibióticos naturais que, ao serem absorvidos pela corrente sanguínea, combatem infecções existentes em todo o corpo e não só nos intestinos;
- Diminuem a absorção do colesterol;
- Ajudam a remover vários tipos de toxinas, minimizando os seus efeitos nefastos;
- Melhoram a saúde da pele;
- Estimulam o sistema imunitário;
- Normalizam a produção de vitamina K e vitaminas do complexo B, nomeadamente a vitamina B12, no intestino.
Dos probióticos mais conhecidos fazem parte espécies de bactérias como a Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum. Cada um destes probióticos tem funções específicas, mas a sua interacção potencia os benefícios de cada espécie.
ABAIXO ESTÃO EXEMPLOS DE ALIMENTOS PROBIÓTICOS
Iogurte(Activia,Biofibras, Nesvita)
Leite Fermentado(Yakult ,Chamyto,Batavito,Vigor Club)
Segue a lista de probióticos, que devem estar descritos na embalagem, aceitos pela ANVISA:
*Lactobacillus acidophilus
*Lactobacillus casei shirota
*Lactobacillus casei variedade rhamnosus
*Lactobacillus casei variedade defensis
*Lactobacillus paracasei
*Lactococcus lactis
*Bifidobacterium bifidum
*Bifidobacterium animallis (incluindo a subespécie B. lactis)
*Bifidobacterium longum
*Enterococcus faecium
Bem meus queridos amigos e leitores, espero que tirem proveito destas informações tratando com carinho sua flora intestinal.

Com carinho.

Alvaléa Palmeira –Corem (304789)

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domingo, 12 de fevereiro de 2012

HPV NO HOMEM. PROTEJA-SE VACINANDO.!!


 HPV: é um vírus transmitido pelo contato sexual que afeta a área genital e mucosa oral tanto de homens como de mulheres.
O HPV é uma família de vírus com aproximadamente 100  tipos. Enquanto alguns deles causam apenas verrugas comuns no corpo, outros infectam a região genital, podendo ocasionar lesões que, se não tratadas, transformam-se em  câncer de pênis. Uma das características desse vírus é que ele pode ficar instalado no corpo por muito tempo sem se manifestar, entrando em ação, em determinadas situações como  numa fase de estresse, quando as defesas do organismo estão debilitadas.
Na maior parte das vezes a infecção pelo HPV não apresenta sintomas. O homem pode queixar-se de ardência no pênis, apresentar uma inflamação constante do prepúcio e glande (balanopostite) ou aparecer com lesões verrucosas. Estas são mais freqüentes no prepúcio e glande (fotos a cima), podendo, entretanto, estas verrugas aparecerem na região perianal, virilha ou região suprapúbica.
Este vírus pode ser detectado através dos seguintes exames:
Genitoscopia
Exame realizado no homem utilizando o colposcópio ginecológico como auxílio óptico, ácido acético e azul de toluidina para pesquisar áreas suspeitas infectadas pelo HPV. É o primeiro exame que deve ser realizado para investigação do HPV no homem. 
Colposcopia. Exame feito por um aparelho chamado colposcópio, que aumenta o poder de visão do médico, permitindo identificar as lesões.
Biopsia. É a retirada de um pedaço de tecido para análise. 

QUAIS SÃO AS FORMAS PARA TRATAR O HPV?
Existem várias formas de tratar. A maioria delas destruirá o tecido doente e pode ser feito por:
Criocirugia. Tratamento feito com um instrumento que congela e destrói o tecido anormal.
Laser. Utilizado em alguns tipos de cirurgia para cortar ou destruir o tecido onde estão as lesões.
CAF. Feito com um instrumento elétrico remove e cauteriza a lesão.
ATA(Ácido tricloro-acético). É um ácido aplicado pelo médico diretamente nas lesões.
Conização. Um pedaço de tecido em forma de cone é retirado com auxílio do bisturi, do Laser ou do CAF.
Medicamentos. Em algumas situações pode-se utilizar medicamentos que melhoram o sistema de defesa do organismo. Não se esqueça meu querido leitor e amigo que mesmo após o tratamento é aconselhável o acompanhamento. Seu médico é a pessoa mais indicada para lhe dar todas as orientações. Converse com ele.
Informações passadas pelo Ilustre: Dr. Eduardo Lopes
Médico Urologista
CRM 8152
Membro Titular da Sociedade Brasileira de Urologia

Bem espero que você meu leitor amigo tire bastante proveito das informações de Saúde em dia com Alvaléa.
Abraço a todos.

Alvaléa palmeira.Corém (304789)

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sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

EVITE O CÂNCER DO COLO DO ÚTERO.


O câncer do colo do útero pode acontecer  a qualquer momento em mulheres de todas as idades.
O  QUE É O HPV ?
HPV. Significa  ( papiloma vírus humano) é responsável por 99,7% dos casos. Desde a adolescência , com o início da atividade sexual, as mulheres vivem o risco de adquirir uma infecção no colo do útero causada por HPV.
O câncer do colo do útero é a segunda maior causa de morte por câncer entre mulheres no mundo.
Olhe, existem  aproximadamente 100 tipos  diferentes de HPV. dos quais 35 tipos infectam a mucosa anogenital.
15 tipos de HPV são considerados de baixo risco, causando basicamente verrugas genitais, lesões de caráter benigno e transitório.
99,7% dos casos do câncer do colo do útero estão associados aos tipos de HPV oncogênicos.
O HPV é transmitido sexualmente. Porém, mesmo que não haja penetração, pode haver transmissão do vírus pelo simples contato pele a  pele. Existem também a possibilidade de ocorrer transmissão por meio de objetos contaminados .Entre as mulheres sexualmente ativas, 50 a 80% delas serão infectadas por um ou mais tipos de HPV ao longo da vida. Porém, apesar desse elevado percentual, muitas das infecções são transitórias.
Como saber se estou  com HPV ?
Na maior parte das vezes , a infecção pelo HPV não apresenta sintomas. Por isso é fundamental que  você faça o exame de papanicolaou periodicamente para verificar se você está com HPV. A infecção persistente pode progredir para o câncer do colo do útero.
O que é o PAPANICOLAOU E A COLPOSCOPIA ?
PAPANICOLAOU : é um exame que deve ser feito anualmente para coleta de células do colo do útero, que serão examinadas para identificação de lesões pré-cancerosas. Isso é o que chamamos de preventivo.
COLPOSCOPIA: é um exame que permite a visualização das lesões mínimas. Este exame é geralmente recomendado para mulheres que têm um resultado anormal do exame de Papanicolaou.
A INFECÇAÕ PELO HPV TEM CURA ? Em seus estágios iniciais, as doenças causadas pelo HPV podem ser tratadas. Mas a melhor forma de evitar o câncer do colo do útero causado pelo HPV é a PREVENÇÃO.~
O uso de preservativos diminui , mas não evita totalmente a possibilidade de transmissão durante a relação sexual.Mas devemos lembrar que o uso do preservativo evita o contágio de várias doenças. Inclusive AIDS, além de ser um método que também evita a gravidez indesejada.
Obs : Toda mulher que tem ou já teve atividade sexual deve submeter-se a exame preventivo periódico (exame de papanicolaou)
Um recado de Saúde em dia  para você, Minha amada.
Não deixe que essa doença afete quem você ama. Fale com a sua mãe, com sua filha e com suas amigas. Toda mulher precisa ter consciência dos riscos e saber como prevenir. Nunca deixe de realizar seus exames periódicos de Papanicolaou e aproveite para conversar com seu médico sobre as formas de prevenção. Ele é seu maior aliado na luta contra HPV e câncer do colo do útero. existe vacina contra HPV. A vacina protege contra os tipos mais frequentes de vírus .Converse com seu ginecologista e  proteja-se  do HPV.
Vamos aderir esta campanha juntamente com A GSK e  se você quiser mais informações acesse o site www.eviteocancer.com.br

Alvaléa Palmeira. Corém (304789)
Saúde em dia com  Alvaléa
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terça-feira, 31 de janeiro de 2012

CÂNCER DE PRÓSTATA.







O câncer de próstata surge quando, por razões ainda não conhecidas pela ciência, as células da próstata passa a se dividir e se multiplicar de forma desordenada, levando à formação de um tumor. No Brasil, o câncer de próstata é a segunda causa de morte por câncer entre os homens, ficando  atrás apenas o câncer de pulmão .
Isso acontece em grande parte ao preconceito que existe em se realizar os exames de rotina e prevenção da doença.
Os dois únicos fatores confirmadamente associados a um aumento do risco de desenvolvimento do câncer de próstata são a idade e história famíliar. A grande maioria dos casos ocorre em homens com idade superior a 50 anos e naqueles com história de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos. Alguns outros fatores, como a dieta, estão sendo estudados, mas ainda não há confirmação científica.
Em seus estágios iniciais, O câncer de próstata não costuma apresentar sintomas. Nos casos sintomáticos, o paciente se queixa de dificuldade para urinar, jato urinário fraco e sensação de não esvaziar bem a bexiga. A presença de um ou mais destes sintomas não significa que o homem esteja com câncer, pois várias doenças podem dar sintomas semelhantes.
Por isso, é muito importante a visita ao seu urologista, para esclarecimento diagnóstico, tão logo os sintomas surjam. Esta é a melhor forma  para se chegar ao diagnóstico precoce do câncer da próstata.
O câncer de próstata pode ser diagnosticado precocemente pela combinação de um exame de sangue,
que avalia os níveis de PSA ( antígeno prostático específico), e toque retal.
A recomendação padral é que homens saudáveis façam exames anuais de PSA e toque retal a partir dos 45 anos. Homens com risco maior ( aqueles que têm parentes que tiveram câncer de próstata na família e negros)Devem começar os exames mais cedo, aos 40 anos . No entanto, biópsia de próstata é o único procedimento capaz de confirmar a presença da doença.
É importante saber que o câncer de próstata pode ser tratado com secesso quandop diagnosticado precocemente.
Então quero dizer a você Homem, não se sinta envergonhado de procurar seu médico e fazer os exames, porque sua saúde vem em primeiro lugar. Não seja você mesmo a se discriminar, dizendo, eu não vou porque sou macho, muitos dizem isso. Mas a doença não escolhe data, raça ou cor. quando vem pega de surpresa. Espero que você se concientize disto e procure ter uma boa saúde.

Alvaléa Palmeira. Corém (304789 )

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sexta-feira, 20 de janeiro de 2012

PORQUE TEMOS CÂIMBRAS. ?


Câimbras são caracterizadas por contrações musculares involuntárias, acompanhadas de fortes dores.
Ocorrem principalmente nos braços e pernas. As mais frequentes  são as câimbras nas panturrilhas (batatas da pernas ). As causas mais comuns são a perda de água e sal no organismo através do suor excessivo, conhecido como câimbras de calor.
Diminuição de cálcio no sangue determinada por diversas doenças, entre as quais, disturbios das glândulas supra-renais,fadiga muscular, posições incômodas das pernas e braços e varizes nas pernas.
Se a câimbra aparece esporadicamente durante exercícios muito intensos, provavelmente trata-se da chamada “câimbra do esportista”, que pode ser causada por excesso de ácido láctico ou fadiga aguda das fibras musculares. Mas as câimbras muito frequentes merecem uma cuidadosa investigação médica. Elas podem ser de origem vascular ( por uma isquemia local), neuromuscular ( por uma miopatia alcólica) ou de origem metabólica ( intoxicação por cafeína, hipoglicemias, intoxicação por colchicina,etc.) (Colchicina ) é uma alcalóide altamente venenoso, usada para tratamento de gota.

PREVENÇÃO.
A câimbra está relacionada à carência de nutrientes no organismo, principalmente o magnésio, encontrado nos vegetais de folhas verdes escuras, como a couve, a rúcula, a escarola, o espinafre, o agrião, nos grãos de feijão, como lentilha, grão-de-bico e o próprio feijão e nos cereais integrais.
São necessárias boas condições de oxigenação para evitar as cãibras. Uma vez sentindo-as, é necessário parar a atividade e respirar profundamente, massageando a área. Existem condições clínicas específicas que levam a cãibras e que devem ser tratadas especificamente por profissionais de saúde, como anemias.
Comer alimentos ricos em potássio, como banana e batata não-descascada, podem ajudar a prevenir as cãibras musculares.

O QUE FAZER EM CASO DE CÂIMBRAS

1- Tome um copo de água com sal se o caso for câimbra de calor e se não tiver problemas de pressão alta.
2- Para câimbras na barriga, apóie o pé no chão e ande apoiando o peso do corpo nos calcanhares.
3- Para câimbras no dedão do pé e no polegar, peça para que alguém dobre o dedo no sentido contrário.
4- No caso de câimbra no braçio, peça para alguém que dobre  o antebraço até  formar um ângulo reto com o braço.
5- Para câimbras no abdômen, flexione as pernas.
6- Procure fazer alongamentos.
7- Procure alimentar-se com muitas frutas e legumes que contém minerais.

Bem espero que vocês tirem proveito destas informações e assim diminua ou livrem- das câimbras.

Alvaléa Palmeira-Corém (304789)

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